В холодные дни, когда мы все больше времени проводим дома, спортивные тренировки становятся проблемой. Но это не значит, что нужно отказываться от физической активности. Для эффективных домашних тренировок нужны всего 5 спортивных предметов.
Всем привет! С вами Олеся Фомина, фитнес-тренер с опытом работы в зале более 12 лет. Сегодня я расскажу вам, как не снизить эффективность тренировок, если хотите заниматься дома.
Домашние тренировки помогают сохранить физическую форму, улучшить осанку, снизить риск заболеваний, поддерживать здоровье и повысить выносливость. Они также помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и поддерживать хорошую физическую форму.
Что понадобится для простых и эффективных тренировок рассказываю ниже.
Какой инвентарь нужен для домашних тренировок?
1. Коврик для тренировок
Первым спортивным предметом, который нужен для успешных домашних тренировок, является фитнес-коврик.
Почему не рекомендуется заниматься на обычном ковре?
Может быть больно из-за короткого и шершавого, колючего ковра. Может быть скользко или наоборот, при длинном ворсе можно запутаться и оступиться.
Фитнес-коврики специально нескользящие, подходящие по плотности, на них приятно заниматься, а также ухаживать. Ведь обычный ковер скапливает пылевых клещей и точно не будет таким же чистым как фитнес-коврик, который всегда можно легко помыть.
Рекомендую присмотреться к этим вариантам:
2. Фитнес-резинка
Вторым спортивным предметом, который нужен для хороших тренировок, является фитнес-резинка. Это идеальное средство для развития силы, устойчивости, гибкости, а также для укрепления мышц.
Фитнес-резинки бывают из разных материалов. У меня есть тканевые и из латекса.
Вот несколько эффективных упражнений для накачивания ягодиц:
3. Шведская стенка
Еще одним отличным спортивным предметом, который отлично подходит для домашних тренировок, является шведская стенка. Она идеально подходит для упражнений на спину, пресс, ноги, для упражнений на гибкость.
Рекомендую ставить этот инвентарь в детскую комнату, чтобы с юности приучать к спорту.
4. Гантели
Четвертым спортивным предметом, который нужен для успешных тренировок, является гантель. Это идеальное средство для развития силы, а также для укрепления и прокачки мышц.
Показываю несколько упражнений для рук с гантелями в этом видео:
5. Прыгалка
Пятым спортивным предметом, который нужен для успешных тренировок, является прыгалка. Он идеально подходит для развития координации, выносливости, устойчивости, равновесия, силы, а также для укрепления мышц ног и рук.
Вышеуказанные 5 спортивных предметов – спортивный коврик, фитнес-резинка, шведская стенка, гантели и прыгалка – должны быть основой любой удачной домашней тренировки.
Какой спортивный инвентарь вы используете для своих домашних тренировок?! Пишите в комментариях.
Хотите заниматься вместе со мной бесплатно? Тогда подписывайтесь на мой Телеграм канал, а также смотрите подборку Тренировки на Дзен канале! Подписывайтесь и стройнейте! ;)