Продолжаю цикл публикаций об эмоциях. В этот раз фокус на зависти. Об эмоции, в которой иногда тяжело признаться даже себе.
Мы завидуем, когда чего-то очень хотим, и это есть у другого человека. Например, когда испытываем одиночество в то время, когда другие вокруг в отношениях. Часто зависть сопровождает соперничество, где один заметно успешнее или получает больше внимания и одобрения, чем вы.
Иногда зависть называют иначе: жадность, алчность, рассерженность, ничтожность, стремление или желание.
Зависть порой сопровождается и другими эмоциями: радость от потерь других людей, раздражение по отношению к окружающим, чувство несчастья, желание сделать больно другим.
Завидуя, человек стремится самосовершенствоваться, пытается получить больше, способствует тому, чтобы другой человек что-то потерял или старается стать лучше других.
Я находила информацию, что зависть бывает депрессивной, агрессивной и благородной.
Депрессивная – ощущение собственной беспомощности, бесполезности или никчемности при чужих успехах.
Агрессивная – попытки принизить другого человека.
Благородная – чувство восхищения. Ее еще называют «белой завистью».
Что делать:
Во-первых, признать, что у вас и окружающих есть ограничения. У нас разное воспитание, доходы, образование, интеллект, смекалка и т.д. Мы по-разному думаем, чувствуем и делаем.
Во-вторых, научиться расти благодаря зависти. Это возможно, если вовремя услышать эмоцию и проанализировать то, чего так хочется: «Действительно ли это нужно? Станет ли моя жизнь лучше? Как я буду себя чувствовать? Что, если я получу только часть чего-то? Стану ли я хуже, если у меня этого не будет? Каким я себя представляю с/без чего-то».
О чем говорят эмоции: ревность
О чем говорят эмоции: печаль и сожаление
О чем говорят эмоции: вина и стыд
О чем говорят эмоции: злость, обида и разочарование
Мифы об эмоциях: что, если очень хочется их отключить?
Чтобы распознать зависть и другие чувства, нужно чаще прислушиваться к себе и задавать вопросы: «О чем я думаю? Что я чувствую? Что для меня важно?»
P.S. С последний зимним днем!❄
🔸🔸🔸🔸🔸
Заходите на мою страничку, чтобы узнать, чем я могу быть полезна для вас и что могу предложить 🙂
Автор: Екатерина Целик
Психолог, Клинический семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru