Бесспорно, что многие из нас проводят большую часть своей жизни перед экранами - особенно перед телефонами. Неоспоримо и то, что некоторые из этих занятий могут увести нас во временной стазис, отнимающий время.
По данным опросов Pew Research за 2021 и 2022 годы, 31% взрослых и 46% подростков США утверждают, что они сидят в Интернете "почти постоянно".
Сколько много - это слишком много? Иногда это трудно определить. Но ответ гораздо более очевиден. Так было для Джерома Янки. Он был первокурсником колледжа, когда заметил, что его использование социальных сетей, в частности TikTok, стало проблематичным.
"Сначала это стало утомлять меня физически, я думаю, потому что тогда я просто прокручивал страницы часами, не ложился спать - это отнимало время от моего дня. Я не делал ничего другого в свободное время", - объясняет он.
Когда нагрузка с физической перешла на умственную, подавляя его творческие способности и искажая чувство собственной значимости, он решил, что нужно завязывать. И он сделал это "холодным способом".
Янки далеко не одинок. Опрос подростков США, проведенный Pew Research в 2022 году, показал, что 67% из них пользуются TikTok, и среди них 16% используют его "почти постоянно". Это число еще выше среди 95% подростков, которые пользуются YouTube, - 19% пользуются им "почти постоянно".
Есть ли у меня зависимость?
В настоящее время интернет-зависимость не является официальным клиническим диагнозом. До сих пор остается много вопросов о том, может ли она квалифицироваться как самостоятельное психическое расстройство или ее следует рассматривать как часть другого заболевания. Также есть вопросы о том, как определить, измерить, протестировать и лечить это расстройство.
Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что независимо от того, является ли это настоящей "зависимостью" или чем-то другим, слишком много экранного времени может иметь плохие последствия, особенно для детей.
Вот тут-то и приходит на помощь доктор Майкл Рич. Сам себя называющий "медиатром", Рич лечит маленьких пациентов с так называемым проблемным медиапотреблением в Клинике Интерактивных Медиарасстройств (одним из руководителей которой он является) при Бостонской детской больнице.
"Проблема возникает тогда, когда их повседневные функции нарушены каким-либо образом", - сказал он. "Они не высыпаются. Они переедают. Они пропускают школу или засыпают в школе. Они отдаляются от своих друзей".
Он предпочитает отходить от модели зависимости.
Мы как общество используем термин "зависимость" как уничижительный. Мы считаем наркоманов слабыми людьми со слабым характером, [...] и мы подходим к зависимости, честно говоря, все еще как к чему-то, за что нужно наказывать, а не лечить", - сказал он.