Весной многие стараются сбросить лишние килограммы. В Роскачестве развенчали мифы о методах похудения.
Считается, что человек может избавиться от лишних килограммов, если заменит сахар фруктами. Однако в них тоже содержится фруктоза и глюкоза — вместе они образуют чистый сахар.
— Единственный плюс фруктов — это высокое содержание клетчатки, которая не позволяет сахару всасываться быстро. И выбирать нужно несладкие ягоды и фрукты (киви, ананасы, зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты). А вот хурму, бананы и виноград стоит ограничить, — отметили в Telegram-канале Роскачества.
Также многие думают, что при похудении нужно употреблять продукты с «отрицательной калорийностью». К ним относят сельдерей, огурцы, салат айсберг, листовые овощи, травы и брокколи.
— Отрицательная калорийность сельдерея и других продуктов — миф. На переваривание любого продукта организм тратит от 5 до 30 процентов от общей калорийности, — сообщили в ведомстве.
Диета из соков и смузи также является не лучшим вариантом для организма.
— В соках и смузи много простых углеводов, их употребление вызывает резкие скачки глюкозы в крови, стимулирует выработку инсулина. Регулярные скачки сахара заставляют на износ работать поджелудочную железу, уменьшают чувствительность клеток к глюкозе. Это повышает риск развития сахарного диабета второго типа, — предупредили специалисты.
Также распространено мнение, что зеленый чай снижает вес. По словам экспертов, результат может быть, однако он составит всего несколько сотен граммов. При этом добавки с экстрактом зеленого чая приводят к проблемам с печенью.
Кроме того, набирает популярность диета на основе холодной еды. Утверждается, что если есть холодную пищу, то организм будет тратить больше энергии на ее «согревание» и переваривание.
— На самом деле на нагревание пищи у человека уходит 5–10 калорий — это очень мало и в похудении значения не имеет, — рассказали в ведомстве.
Некоторые также рекомендуют пить протеиновые коктейли вместо белка, однако они не могут заменить пользу белковой пищи. Более того, «жидкий» белок усваивается быстрее, что влечет за собой резкое повышение уровня инсулина в крови, а это будет останавливать жиросжигательный процесс, отметили в Роскачестве.
Многие мечтают обрести фигуру мечты, не прикладывая особых усилий. По данным ученых, сбрасывать лишний вес можно даже во сне. Какие еще необычные способы позволят сохранять стройность? «Вечерняя Москва» собрала самые интересные методы.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Психолог Наумова назвала четыре способа тайком узнать размер кольца девушки
«Толстый сохнуть не привык»: почему в Европе растет усталость от Украины