Заботясь о себе, мы можем развивать отношения, а заботясь о них, мы укрепляем заботу о себе. Речь не идет о том, чтобы контролировать других людей или чрезмерно баловать себя. В терапии пар обе стороны участвуют в развитии отношений. Вы также можете улучшить связи, признавая свои потребности и ошибки, открывая для себя новые методы взаимодействия.
Подумайте, каким человеком вы хотите быть в отношениях, чего вы ожидаете от общения и осознайте границы — тогда вы будете знать, что делать. Не полагайтесь на внешние сигналы, а сосредоточьтесь на себе. Стремитесь уловить общую картину, а затем убедитесь, что ваши действия соответствуют выбранному плану.
Вот что считают специалисты
- Самосознание
Мы не можем знать, чего желает, во что верит или что чувствует кто-то другой. Однако нам известны наши собственные внутренние механизмы, поэтому давайте начнем путь к самосовершенствованию.
Вместо того чтобы тыкать пальцами и обвинять себя, присмотритесь и поставьте себя на место другого. Выявите закономерности в своих действиях и задумайтесь о причинах их существования, а затем постарайтесь скорректировать их соответствующим образом.
Не ждите, что ваш собеседник автоматически поймет ваш самоанализ, но если вы начнете вносить изменения в свою практику, то и он может последовать вашему примеру.
Не пытайтесь изменить своего партнера; важно, чтобы вы поняли себя, каким супругом вы хотите быть, как вы должны себя вести, как можно улучшить отношения, где лежат ваши границы и почему.
- Эмоциональная отзывчивость
Мозг заботится о нашем выживании, поэтому он придает большое значение эмоционально безопасному общению. Мы часто задаем вопросы различными способами: плачем, кричим, избегаем разговоров и даже молчим. Все эти вопросы вращаются вокруг одной темы — «будешь ли ты рядом со мной? Бросишь ли ты меня в конце концов? Что ты сделаешь, когда мне больше всего понадобится твоя помощь?».
Чтобы снова обрести безопасность, некоторые люди становятся агрессивными, а другие прибегают к отстраненности или эмоциональной нечувствительности. Это создает порочный круг, в котором обе стороны нападают и убегают друг от друга вместо того, чтобы идти навстречу.
- Благодарность
Важно вспомнить все, за что вы благодарны своему спутнику. В суете жизни мы часто обращаем внимание на своего партнера только тогда, когда нам что-то нужно или когда он нас провоцирует.
Осознанно размышляя о том, что хорошего в вашем партнере и за что вы его цените, вы не только поднимаете себе настроение, но и ведете себя с ним соответствующим образом.
- Общий смысл и принципы
Выбор совместной жизни с другим человеком подразумевает, что вы вместе работаете над достижением одних и тех же целей.
Обнаружьте общие ценности и проявите уважение к различиям между вами. Этот процесс является основой здоровых отношений. Изучите, что значит оказывать и получать помощь, как лучше всего передавать и принимать информацию, что вы можете поддержать и какую помощь готовы предложить. Иногда люди соглашаются в некоторых вопросах, а иногда ищут согласия.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Обязательно подпишитесь на канал прямо сейчас, чтобы не пропустить новые публикации от меня!