Научные исследования имеют большое значение для того, чтобы помочь нам принимать правильные решения относительно нашего здоровья. Они помогают нам узнать, какие продукты являются наиболее полезными для улучшения нашего общего состояния. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, мы должны разработать рацион, который включает в себя продукты, подтвержденные научными исследованиями.
Вот 10 продуктов, которые следует включить в свой рацион:
1. Фрукты.
Фрукты являются одними из самых полезных и питательных продуктов, содержащих большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов, фито-нутриентов.
2. Овощи.
Овощи - это ценный источник питательных веществ, определяющий разнообразные цвета, размеры, формы, текстуры, а также содержащих различные питательные свойства.
3. Злаки.
Злаки - это ценный источник углеводов, содержащий большое количество B-витаминов, различных микро-макро-минералов, пищевые волокна, растворимые и нерастворимые.
4. Рыба.
Рыба - это ценный источник животных белков, содержащий различные Omega-3-кислоты, DHA, EPA, DPA.
5. Орехи.
Орехи - это ценный источник масляных кислот, содержащий Omega-3-кислоты, Omega-6-кислоты, Omega-9-кислоты.
6. Семена.
Семена - это ценный источник углеводов, содержащий B-витамины, Omega-3-кислоты, Omega-6-кислоты, Omega-9-кислоты.
7. Бобовые.
Бобовые - это ценный источник углеводов, содержащий витамины группы B, клетчатку, аминокислоты и минералы.
8. Молочные продукты.
Молочные продукты - это ценный источник белков, содержащий кальций и витамин D.
9. Яйца.
Яйца - это ценный источник белков, содержащий omega-3 жирные кислоты и холин.
10. Цельнозерновые продукты.
Цельнозерновые продукты - это ценный источник углеводов, содержащий витамины группы B, пищевые волокна и минералы.
Включение указанных 10-ти продуктов в свой рацион – это удачный шаг, одобряемый научными экспертами.