Если вы хотите позитивных изменений в жизни, если хотите жить более осознано или просто желаете почувствовать себя счастливым, выполняйте практику 10 минут каждое утро.
Как только вы проснетесь, ещё не открыв глаза, просто подумайте, чему вы сейчас благодарны, чему вы можете быть благодарным?
Если не знаете с чего начать, пропробуйте испытать благодарность за то, что вы сегодня проснулись, это уже большое счастье. Попробуйте внутренне, а возможно и внешне, улыбнуться и только после этого поднимайтесь с кровати.
Испытывая благодарность, вы не сможете впустить в свой день злость и страх, которые так упорно пытаются ворваться в наш день через утренние мысли.
Практикуя утреннюю благодарность, вы обязательно начнете испытывать счастье и вот увидите, день пройдёт, как минимум на 10% счастливее.
Сделайте практику и вечером перед сном, уделите себе 10 минут.
Вам может показаться, что этого не достаточно для счастья. Действительно, вы можете так думать. Это нормально, ведь вы ещё не начали практиковать.
Помните, если вы не научитесь видеть хорошее в настоящем, не увидите его и в будущем, каким бы прекрасным оно не было.
Так, например человек, купивший себе машину мечты думал, что теперь он уж точно станет счастлив. Однако счастье было с ним лишь малое время, он вновь продолжил свой поиск.
Счастье, как и все в нашей жизни, начинается внутри. Научитесь быть благодарным и вы начнете замечать и приглашать в свою жизнь счастье.
Начинайте всегда с малого - с маленьких шагов и с маленьких привычек. Большие перемены стресс для организма, даже позитивные. Мозг будет стараться вернуться в состояние гомеостаза, стабильности. Именно поэтому бывает сложно отказаться от вредных привычек быстро.
Плавные, небольшие шаги эффективнее одного большого, тем что они не сильно вас дестабилизируют. Вы как бы все ещё в привычном русле, но неизбежно движетесь к позитивным изменениям.
Привычка здесь первична, масштаб вторичен. Начинайте практиковать.