Приведу список основных катастрофических мыслей, которые появляются у людей при паническом расстройстве.
«Я испытываю сильную тахикардию, у меня будет сердечный приступ».
Медицинские факты, говорят о том, что здоровое сердце человека, в определённые периоды, может ускоряться до 180 - 200 ударов в минуту, без каких-либо негативных последствий для здоровья. И пережить 20 - 30 минут паники для сердца, это ничто по сравнению с теми нагрузками, на которые оно действительно способно. Поэтому не стоит бояться учащённого сердцебиения, из-за этого, оно не сможет остановиться или разорваться.
«Ещё минута, я потеряю сознание и упаду в обморок».
Медицинские факты, говорят о том, что иногда, у человека появляется головокружение, из-за гипервентиляции в легких и снижение уменьшения притока крови к мозгу. Медицинская статистика зарубежных стран, показывает, что даже при сильнейших панических атаках, которые случались с человеком, он не терял сознание, поскольку наоборот, в таких состояниях, крови легче поступать к мозгу. Это происходит из-за того, что во время приступа кровяное давление повышается, а обморок или потеря сознания, как правило связано с пониженным давлением. Поэтому, организму очень сложно будет упасть в обморок, когда выделяется адреналин и он готовиться к бегству или защите. А головные боли, на которые часто жалуются люди во время приступов панических атак, связаны с тем, что напрягаются мышцы спины, горла, головы, а чтобы их расслабить, нужно снизить тревожность.
«Я чувствую ком в горле, затрудненное дыхание и боль в груди.. Я перестану дышать и у меня случится инфаркт, умру..»
Медицинские факты. При выделении адреналина в организме у человека, появляется реакция к защите или нападению, что вызывает, сокращение объема лёгких, напряжение в конечностях, брюшной полости и мышц груди, из-за чего может появиться и боль в этой области.
«Я теряю над собой контроль и схожу с ума, наверное это дереализация и деперсонализация…».
Медицинские факты, говорят, что подобные ощущения, также являются следствием выброса адреналина в кровь и связаны, со снижением притока крови и кислорода к мозгу и гипервентиляции лёгких.
Подобные состояния, долго как правило не длятся и не приводят к потере контроля или сумасшествию. На текущий день, не зафиксировано, ни одного случая психоза или шизофрении которые бы, появились из-за тревожного расстройства.
) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Психолог Антон Вьюков, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru