Мало кто знает, что для похудения необязательно заниматься часами в тренажёрном зале, выполнять изнурительные тренировки, мучать себя непосильными диетами, лишь бы снизились цифры на весах и сантиметры в талии. Некоторые люди идут на крайние меры из-за застопорившихся показателей веса, начинают голодать, другая часть людей срываются и прекращают все попытки снизить массу тела. Все эти действия - огромный стресс как для организма, так и для самого человека. Всё это морально и психологически угнетает человека и приводит к огромной выработке гормона - кортизола. Именно он является одной из причин невозможности снижения веса. Сам по себе этот гормон является необходимым веществом для человека, но когда его количество находится в пределах нормы. При постоянном повышенном уровне кортизола происходит задержка воды и накопление жира. Для того чтобы снизить уровень кортизола в организме, требуется гормон – адреналин. Адреналин является самым мощным жиросжигателем. Чтобы запустить эффективную выработку адреналина, выполняется тренировка на беговой дорожке по следующей схеме:
2 минуты - интенсивный бег, на максимальной для вас скорости.
3 минуты – ходьба и восстановление дыхания
Достаточно выполнения данного комплекса в 3 подхода, т.е. 15 минут. Выполнение комплекса более 15 минут не имеет смысла, поскольку адреналин перестает выполнять функцию жиросжигателя. Ко всему прочему стоит уменьшить количество стрессов, найти своё хобби, которое будет приносить вам радость и не допускать увеличение кортизола в организме.
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал. Задавайте свои вопросы в комментариях!