- Пробуйте наслаждаться жизнью. Сделайте это на физике - с сегодняшнего дня вставайте утром и делайте привычные вещи, концентрируясь на процессе. Например, пейте кофе с утра не лишь бы выпить быстрее и убежать по делам, а насладитесь каждым глотком, будто вас сейчас снимают тысячи камер для какого-то Голливудского фильма. Так Ваша психика начинает меняться.
- Ищите возможность чаще находиться в хорошем настроении. Задавайте себе вопрос «Что меня сейчас порадует?», «Что поднимет мне настроение?». Это может быть прогулка в ближайшем парке, которая займет у Вас 15 минут или чашка горячего чая морозным утром.
- Находитесь в компании тех людей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Если сейчас таких в вашем окружении нет, то ищите их. Это крайне важно!
- Ищите те состояния, когда вам хорошо. Мы любим не людей, а состояние рядом с ними. И для того, что было чем делиться, Вам необходимо в первую очередь позаботиться о себе и стать внимательнее к своим чувствам.
- Чаще рассматривайте себя в отражении зеркала и говорите : "Я люблю тебя! Ты мне нравишься! Ты достойна только самого лучшего!" И отслеживайте свои чувства. По началу Вам может быть немного непривычно это произносить, потому что мы чаще привыкли критиковать себя, чем хвалить. Но через некоторое время ежедневных повторений, Вы поверите, что действительно этого достойны и ощущение себя ценной будет только расти.
- Не сравнивайте себя с другими. Мы часто складываем мнение о себе, глядя на кого-то, и чувствуем лучше мы или хуже, но забываем о том, что каждый из нас уникален сам по себе. Создавайте собственный образ - тот, что подходит именно Вам и стремитесь к тому, чтобы воплощать его ежедневно.
- Меняйте привычку быть недовольной собой! Да, чаще это всего лишь привычка, с которой необходимо работать. Возьмите за правило, отслеживать тот момент, когда появляется желание ругать себя за какую-то ошибку или оплошность, лучше похвалите себя за то, что вынесли новый опыт из сложившейся ситуации и теперь будете действовать по-новому. Говорите себе " Ты сделала то, что могла! Ты молодец, что пережила это!" Вы можете выбрать любую формулировку поддерживающего обращения к себе и поддержать себя в итак непростой ситуации.
А Вы нравитесь себе?
Записывайтесь ко мне на личные консультации! Переходите в профиль для знакомства.
Автор: Астафьева Анжелика Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru