Осознанные сновидения (ОСы) - это особое измененное состояние сознания, при котором мы находясь во сне, понимаем, что мы спим и способны сознательно и контролируемой до той или иной степени оперировать внутри сна. Подробнее о физиологии и как достичь этого состояния можно почитать в этом блоге.
ОСы - вполне достижимое для каждого состояние, без какого-либо допинга. Нужно лишь умение концентрироваться, мотивация и несгибаемое преднамерение. Тем не менее, желание схитрить человечество не покидает никогда, в том числе и через фармподдержку.
Дисклеймер
Я НЕ рекомендую ничего из нижеперечисленного списка к употреблению. Также рекомендую перед самостоятельным решением пить что-либо из нижеуказанного - проконсультироваться с врачом.
Ранее я написала статью про травы для осознанных снов. Их сложно достать, часто весьма неприятно пить, поэтому логичным продолжением темы будут БАДы, способствующие осознанным снам. Тем не менее, "волшебной таблетки", которую раз принял и тут же "вышел в астрал" - нет. Так же как и с травами, эти БАДы препараты лишь могут помочь телу войти в нужное физиологическое состояние, но сам выход в осознанный сон - под вашей ответственностью.
Для более ярких снов
Сюда я поместила БАДы, которые только делают сны более яркими, реалистичными. За счет этого они увеличивают шанс спонтанного осознания во сне. Также их можно принимать в начале практики, если есть проблемы с запоминанием снов.
5-HTP (гидрокситриптофан)
Триптофан является предшественником серотонина и мелатонина. Оба этих вещества регулируют циклы сна-бодрствования. Серотонин делает наш сон более глубоким, лучше восстанавливаемся. Однако избыток серотонина также делает сны более яркими и сюжетными. Мелатонин не только помогает настроить свои циркадные ритмы после джетлэга, но и действительно увеличивает яркость снов.
Биодобавка 5-HTP - это источник триптофана, часто продается как спортпит для лучшего восстановления. Могу предположить, что 5-HTP отлично сочетается с мелатонином и бобами Энтада.
GABA (ГАМК, гамма-аминомаслянная кислота)
ГАМК тормозит избыточные нервные процессы, помогая успокоиться и уснуть. В частности, она угнетает работу гормона норадреналина, который в свою очередь снижает долю быстрой фазы сна.
Часто ГАМК продается в качестве спортпита. Кстати, она также синтезируется кишечными бактериями. Однако я рекомендую ее употреблять только в случае проблем с засыпанием, т.к. ГАМК угнетает нервную деятельность, то есть становится сложнее сохранять осознание.
Мелатонин
Мелатонин, масло для наших циркадных часов, чаще используется в качестве слабого снотворного, правда, совершенно безосновательно. Мелатонин помогает нормализовать режим дня и ночи только после джет-лэга - дальнего перелета из другого часового пояса. Но кроме того, он также повышает яркость и сюжетность снов. Из отзывов знакомых - мелатонин провоцирует именно кошмары. Если вы морально не готовы к странным и кошмарным снам, можете попробовать начать с самой минимальной дозировки и оценить эффект. Выбирайте для сновидческих целей чистый мелатонин, без добавок типа валерианы.
Влияние на передачу нервного сигнала
Эти вещества нам в бОльшей степени помогают сохранить работу сознания, засечь поддержки нервной активности. В целом, их все можно отнести к ноотропам - веществам, стимулирующим нервную деятельность.
Холин
Холин в нашем организме метаболизируется в ацетилхолин. Ацетилхолин в свою очередь способствует передаче нервного сигнала, то есть помогает поддерживать активность мозга. Вероятно, именно благодаря этому эффекту холин способствует осознанным снам. Однако нужно учитывать, что ацетилхолин очень быстро метаболизируется и разлагается ферментом ацетилхолинэстерозой. Это значит, что холин нужно употреблять непосредственно перед практикой. Если вы практикуете отложенный метод, то употребите его в перерыв после предварительного сна.
Холином богаты желтки яиц, говяжья печень, молочные продукты. Из растительной пищи хорошим источником холина - крестоцветные, бобовые. Также он продается как биодобавка, иногда маскируясь как витамин B4.
DMAE/ДМАЭ
ДМАЭ - диметиламиноэтанол, это холин "на стероидах" по своему механизму воздействия. От холина ДМАЭ отличается всего лишь на одну метильную группу, также ДМАЭ синтезируется и нашим организмом. Механизм его воздействия не в замещении холина, но во влиянии на его метаболизм: при приеме ДМАЭ уровень свободного Холина в организме выше.
Каких-то внятных научных исследований на тему использования этого вещества для осознанных снов нет, но оно весьма излюбленно опытными практиками.
ДМАЭ обычно используется как ноотроп, продается как спортивная добавка. Если его пить на ночь, то может возникнуть проблема с засыпанием, так что лучше пить на регулярной основе. ДМАЭ будет хорошо сочетаться с холином и каким-либо ингибитором ацетилхолинэстеразы.
Альфа-GPC
Альфа-GPC это прекурсор, то есть предшественник в синтезе, холина. Теория была бы хороша: из альфа-GPC синтезируется холин, из него в своюочередь - ацетилхолин, а он уже бустит осознание во сне.
Увы, двойное слепое рандомизированное исследование на 33 добровольцах не выявило значимого влияния этого вещества на осознанные сны.
Huperzine A/Гиперзин
Гиперзин способствует сохранению холина и ацетилхолина. Принцип действия - ингибирование (то есть как бы банхаммер) выше упомянутой ацетилхолинэстеразы - которая выводит холин из пула использования для проведения нервного сигнала.
Гиперзин выделяют из особого мха, его продают как БАД. Его пытались рассматривать как потенциальное лекарство от Альцгеймера, но пока не зашло.
Галантамин
А вот галантамин - это препарат, который предотвращает распад ацетилхолина, вновь и вновь возвращая его к жизни.
Галантамин значимо повышал шансы выхода в ОС у практиков. Но не забываем про риск холинергического криза при передозировке.
И другие
Vareniclin/Варениклин
Если вы курите и хотите бросить, то можете совместить приятное с полезным. Препарат вареники используется при терапии табакокурения, в рамках если клинических испытаний был выявлен ряд побочных эффектов: парсомнии, кошмары, яркие и осознанные сны.
Фенотропил
У этого ноотропа драматическая судьба. Любимый препарат студентов во время сессии, он на какое-то время пропадал из продажи и тогда появился его дженерик - нанотропил. Однако, он не был так эффективен, как его предшественник. То же самое отмечает и практики сновидцы. Однако каких-либо исследований по этому препарату в контексте ОСов нет.