Скажу сразу, что у холодовых процедур есть противопоказания, но обычно люди с противопоказаниями об этом знают. И все не так однозначно, и будет еще об этом говорить.
Но я бы хотела поговорить о том, что выяснили учёные.
Они исследовали людей именно в ваннах с холодной водой, по шею. Просто потому что холодный душ сложно контролировать по температуре, и человек может как-то двигаться и выходить из воды случайно, в общем, ванна удобнее в исследованиях.
Температура в разных исследованиях была разная, нов целом от 10 градусов до 18 где-то.
Время пребывания - 11 минут в неделю, по 2-3 раза в неделю, от месяца по продолжительности.
Результат: один из эффектов это превращение клеток белого жира в бурый.
Итак, у нас есть жировые отложения, и обычно у взрослых это белый жир. У младенцев же жир бурый, так задумано природой, сейчас станет понятно зачем.
Бурый жир такого цвета именно под микроскопом, и в нем, в отличие от белого жира, активные и большие митохондрии, именно они придают цвет.
Митохондрии - это энергостанции клетки. В обычном жире они не нужны, так как он не несёт никаких энергозатратных функций, в то время как бурый жир метаболически активен - он буквально обогревает своего обладателя!
Таким образом, бурый жир для младенцев служит отоплением, и это оберегает их от холода, ну до разумных пределов температуры и времени пребывания в холоде конечно. Но вполне себе такой хороший эволюционный механизм выживания.
Что мы имеем? Регулярные холодновые процедуры буквально увеличивают количество калорий, которые мы тратим в повседневной жизни, и не только в момент нахождения в ванне, и когда греемся после неё. Улучшение метаболизма!
Кстати, для превращения белого жира в бурый нужно греться потом не в тёплом душе и не в сауне, а самостоятельно, ну может с помощью физической нагрузки.
На своём опыте могу сказать, что действительно одним из множества бенефисов холодных ванн я заметила возвращающуюся стройность.
Но как по мне, это капля в море по сравнению с такими эффектами как снижение воспаления, стрессоустойчивость, высокий уровень энергии и дофамина в течение дня, улучшение сна.
Обо всем об этом буду рассказывать по-тихоньку)