Не все так страшно! Давайте разбираться.
Исход этого уравнения зависит от 2 переменных:
X: цель
Y: стартовые данные
Давайте проведём аналогию. Тут годится подсчёт чего угодно. Ну, скажем, уровня расходов и доходов.
Можно жить без этого? Можно. Я так живу))
Однако берём во внимание 2 заявленных переменных.
Переменная Х: предположим, никакой особой цели по финансам у вас нет. Живете, более-менее на все хватает. Примерно в голове соотносите доход с расходом. В кредитах не погрязли. Значит, все в целом норм.
Все меняется, когда появляется цель.
Скажем, накопить на первый взнос по ипотеке. Купить машину классом выше. Погреть кости на Мальдивах. Отправить ребёнка учиться в Канаду.
Тут вполне вероятно вы начнёте четко считать, жестко откладывать, лимитировать, копить.
Переменная Y: даже поставив себе цель, скажем, купить машину классом выше, одному придётся копить 5 лет, другому достаточно отложить 3 зарплаты. Кто-то стартует в цель с доходом 50 тысяч рублей, кто-то 500 000, а кто-то 5 миллионов. Кому дольше и нуднее придётся считать - очевидно.
Одна цель может сменять другую. Так, кто-то может вести всю жизнь тетрадочку (приложение) с расходами и доходами. А кто-то добился, расслабился, живет по текучке дальше.
Вернёмся к подсчету калорий и нашим переменным.
Переменная X: цель.
Скажем, скинули вы 20 кг. Допустим, с 80 до 60.
Какая дальше цель?
Она может быть очень разной.
- Не набрать так много, как было
- Удержать то, что сделано, не откатить
- Продолжать прогрессировать
- Добиться очень интересной и «вкусной» физической формы, ведь вы уже в шаге от неё
И ещё три десятка различных целей.
Очевидно, чем амбициознее цель, тем больше надо приложить к ней усилий.
И если результат «хотя бы не откатить назад» может сопровождаться попыткой перехода на «интуитивное» питание (получится - не получится вопрос второй), то цель «рельефный пресс и сильный бицепс» определённо требуют продолжения кропотливой работы.
Переменная Y: исходные данные.
Человек, который всю жизнь жил в весе 60 кг, но случайно растолстел (например, за беременность, отпуск, болезнь), взял себя в руки и вернулся к своим 60-ти - и ему гораздо проще будет удерживать этот вес, чем тому, кто всю жизнь весил 80 кг и путём титанических усилий добился веса 60.
Бэд ньюс, да. Все равны, но некоторые равнее других. У каждого из нас своя определенная точка невозврата, пик Эвереста, в котором телу привычно находится.
Скажем, мой вес, в котором я прожила бОльшую часть жизни это 56-58 кг. Поэтому если меня разносит до 62, мне нормально возвращаться на 58 и не очень сложно удерживать его, даже без подсчета. В тоже время, вес, в котором я хочу находится - 53 кг. Это не мой «пик Эвереста». Для того, чтоб находится в нем, мне приходится постоянно трудится.
А тому, кто всю жизнь весил 53, это даётся в разы проще.
Связано это со многими факторами. В том числе, с количеством адипоцитов (жировых клеток) в организме. Их количество формируется в детский и подростковый возраст. Поэтому толстым детям в разы труднее быть не толстыми взрослыми. Поэтому молю, не дайте своим детям зажиреть! Это усложнит им жизнь на долгие годы.
Однако есть и позитивные новости
Ваша «точка невозврата» может смещаться. Чем дольше вы находитесь в том или ином весе, тем более «родным» он становится для вашего организма.
Поэтому, похудев, сосредоточитесь на том, чтоб максимально долго удерживать этот результат. Доверьте процесс удержания профессионалам, например, нам на Тюнинг Тела, или держитесь сами.
Каждые 6 месяцев удержанного веса сдвигают ваш «пик Эвереста». Если похудев, скажем, с 80 до 60 кг, вы сможете удерживать эти 60 кг 5 лет, то уже они станут вашими родными, а не прежние 80. И растолстеть до прежних размеров становится сложнее с каждым месяцем удерживаемого результата!
Вернёмся к подсчету.
Это на всю жизнь - или можно бросить считать?
И та, и другая история возможна. Но учитывая последний факт про «пик
Эвереста», чем дольше вы считаете и удерживаете вес, тем лучше.
Поэтому, закончив диетить или завершив сезон Тюнинг Тела, не надо бросать подсчёт в тот же день. Вы вернёте все скинутое - как пить дать.
Продолжайте. С выходом из дефицита на поддержание, но продолжайте. Хотя бы какое-то время. Как долго - решать вам.
Мне лично комфортно с подсчётом. Это позволяет мне:
- Ставить большие цели по физухе и их достигать
- Не лимитировать себя курогрудкой и огурцами, а каждый день есть пирожные и шоколад, просто выписывая их в норму кбжу. Потому что путь "не есть это" мне не нравится. Путь "есть и выходить за нормы и жиреть" - не нравится тоже.
- Влиять не только на форму, но и на здоровье. Считая не только кбжу, но и растительность, примерно витамины и минералы, я чувствую себя в 35 лучше, чем в 25. Не болела простудой уже хрен знает сколько лет и зим. И другими болячками тоже.
И, кстати, вопреки страхам, это занимает очень мало времени. За день минут 10 в общей сложности. Долго и сложно только в первые дни, а вы этот этап уже наверняка прошли. Продолжать быстро и просто. Взвесить, вбить в счётчик, съесть. Примерно столько же занимает почистить зубы и умыться утром и вечером. Но мы же не вскидываем руки в шоке, что умываться и чистить зубы придётся всю жизнь, до конца своих дней.
Подводя итог. Можно без подсчета.
Можно. Но контролировать количество/ качество съеденного все равно придётся. Особенно, если есть большие цели. Особенно, если однажды у вас уже был лишний вес. Особенно, если вы хоть раз откатывали обратно.
Можно контролировать и другими способами. Но как по мне, так подсчёт самый простой и удобный. Но не единственный!
Читайте также:
- Можно ли растолстеть «на фруктах»?
- Что будет, если пить алкоголь на диете?
- Секс помогает худеть: правда или миф?