Для себя я открыла несколько, кто-то может со мной не согласиться, но… для меня(и не только) они сработали, а значит подойдут многим😉
1) Первые пару дней я посчитала калории, сколько же я потребляю;
2) Зная, что для жизнедеятельности организма достаточно 1500 ккал, плюс то, что я трачу это максимум 300 ккал (раньше у меня был очень сидячий образ жизни, офис, машина и т.д. и т.п.) одну неделю питалась в этих рамках и заодно подбирала, как наиболее сытно и вкусно можно не выходить из рамок калорий😋
3) Обязательно один день в неделю позволять себе вкусняшку, но сначала можно и пару раз. Только тогда это войдет в привычку и я спокойно начала отказываться от некоторых наивкуснейших блюд, но очень не полезных и калорийных;
4) Ну и очень важный пункт - это...конечно же спорт. На первых порах абсолютно любой: ходьба, бег, спортзал, бассейн, обычные прогулки тоже подойдут, только нужно именно ходить, а не присаживаться на каждом углу😜
Мне это очень помогло скинуть самые сложные последние “лишние килограммы” и подтянуть фигуру🤩