Знаете, есть такой тип людей, которые всегда всем недовольны. При любой возможности стараются нагрубить, любое слово, сказанное в ответ, воспринимают в штыки. В народе их принято называть энергетическими вампирами.
Но что, если это нет? Если человек не склочный от природы, а настолько морально истощен, что положительные эмоции просто не могут появиться?
Ведь заметьте, если мы проснулись бодрыми и веселыми, любая неприятность на протяжении дня покажется нам небольшой неурядицей. Встав не стой ноги день летит кувырком. Как будто все вокруг становятся врагами, а один в поле не воин. Вот и приходится самому себя защищать от выдуманных неприятелей.
Психологи определили, что есть некоторые привычки в жизни людей, которые "высасывают" силы, не дают наполняться положительными эмоциями в полной мере. И, если проанализировать свою жизнь и найти их у себя.
Привычка № 1. Отсутствие режима сна и бодрствования
Казалось бы, все и так ясно и понятно. Невыспавшийся человек просто не в состоянии быть энергичным и позитивно смотреть на жизнь. Но большинство людей не соблюдают правило ложится и просыпаться в одно и то же время. Наш организм в прямом смысле слова работает по часам. Основная часть гормонов вырабатывается ночью. Для того, чтобы восполнить уровень гормонов, нужен хороший отдых.
Мелатонин - гормон сна, который вырабатывается по ночам. По сравнению с дневным временем, ночью его синтез возрастает в 30 раз. Мелатонин регулирует циркадные ритмы, нормализует гормональный фон и артериальное давление, влияет на иммунную систему и др.
Соматотропин - гормон роста. Максимальное количество соматотропина мы получаем в период сна, через 1-2 часа после засыпания. Гормон влияет на регенерацию клеток, ускоряет заживление ран, участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунитет.
Тестостерон - половой гормон, отвечающий за "мужские" репродуктивные функции и массу других процессов. Максимум выработки приходится на период сна.
Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны- гормоны, влияющие на репродуктивную функцию женщин и другие процессы. Максимум выработки приходится на период сна.
Лептин - гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода.
Грелин - гормон голода, который регулирует аппетит. Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается — и аппетит слабеет.
Кортизол - гормон стресса. В норме он поддерживает уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при стрессах. Когда его слишком мало — наша работоспособность на нуле. Когда его слишком много (во время стрессовой ситуации) — мы ненормально активны. Но длительно повышенный уровень кортизола чреват облысением, ухудшением качества кожи и сосудов. Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы - информация с сайта www.delfi.lv, журнал Здоровье.
Привычка №2. Боязнь всего нового. "Дрожи, но делай"
Сколько раз в жизни мы переступаем через свои мечты и желания, а потом сокрушаемся о потерянных возможностях?
Зачастую, именно боязнь всего нового, страх перед неизвестностью заставляет людей сворачивать с намеченного пути. А как в итоге чувствует себя человек, предавший мечту? Конечно разбитым и неудовлетворенным жизнью.
Консерватизм - это, конечно, неплохо. Но жизнь станет гораздо ярче и насыщеннее, если мы будем идти навстречу новому и интересному.
Поскольку это психологическая проблема, решать ее нужно путем преодоления своего страха.
Для начала купите не привычные, например, макароны, а возьмите на пробу иного производителя. Пойдите на работу, в гости к подруге, или просто прогуляться не привычной старой тропкой, а дорогой, по которой не ходили ранее.
Главное, приучить мозг к тому, что новое не равно страх и неудача. Это может быть очень увлекательно и серые будни станут насыщаться яркими красками.
Привычка №3. Обиды, сожаления о прошлом, копание в себе и самокритика
Конечно, всего должно быть в меру. Можно и самокритикой немного позаниматься. Но не на постоянной основе, преуменьшая свои заслуги и поддаваясь синдрому самозванца.
Психологи говорят, что обида - это то чувство, которое наносит серьезный вред здоровью обиженного, а на обидчика никак не влияет. То есть обижаясь на кого-то мы тратим свою жизненную энергию. А для чего? Чтобы вызвать чувство раскаяния и вины у оппонента? А оно того стоит?
Правильнее, с точки зрения сохранения силы и здоровья, просто отойти от человека, людей, которые своими действиями побуждают вас чувствовать себя ущемленным или обиженным.
А еще здорово научиться говорить твердое "НЕТ", это тоже очень помогает не допустить неприятных выпадов в свой адрес.
Нет прошло, будущее - мифическое время, есть только настоящее. Поэтому, если событие уже произошло и это не дает вам покоя, задайте себе вопрос:
я могу что-то изменить? Если да - меняйте и не прогоняйте разные сценарии в голове. Если нет - пусть это станет не проблемой и горестью, а пережитым опытом.
Рекомендации кажутся простыми и очевидными, но внедрять их в свою жизнь оказалось не очень-то и просто. Все постепенно. Главное - желание! И когда я их внедрила в свою жизнь, заметила, что у меня гораздо чаще стало хорошее настроение. Я намного энергичнее, доброжелательнее к людям, открыта миру и новым событиям!
Мы созданы для того, чтобы прожить счастливую жизнь, а не просуществовать свой век.
А у вас есть привычки, которые высасывают энергию? Как боритесь с прокрастинацией и ленью? Плохим настроением и нежеланием идти навстречу новому?