Привет, милый друг! У меня к тебе есть предложение. Я предлагаю тебе вместе со мной разобраться что же все-такие хочет от нас наша тревога? Что делать, если ничего не помогает? Какие фазы мы пройдем на пути к выздоровлению? Как помочь себе самостоятельно и что почитать для «самопомощи»? Ну, что приступим?
Сейчас я буду тебя успокаивать. Закрой глаза, дыши глубоко и ровно… Тааааак! Стоп! Это же не работает. Ты тысячу раз уже это слышал(а), прочитал(а) миллион статей по психоанализу, подписался на всевозможных психотерапевтов в социальных сетях, но там пишут приблизительно одно и тоже. Сотни книг рекомендуют практиковать медитацию, а ты просто не можешь спокойно посидеть в позе лотоса со спокойным дыханием. О, мой милый человечек я тебя так понимаю… Тебе сейчас кажется, что тебе уже ничего не поможет, но…
Для начала давай знакомиться. Я Маша и мне 25 лет. С тревогой я иду рука об руку с самого детства, в 21 со мной случилась первая паническая атака и в 24 года я решила пойти к психотерапевту. Благодаря этому мои рекомендации можно рассматривать не только как опыт, но и советы психотерапевта через третье лицо.
А теперь давай разберемся почему ты тут. А я тебе скажу почему… Вероятно, в твоей жизни не все так хорошо, панические атаки — это способ оградить тебя от решения каких- либо проблем. Твое подсознание помнит все, а ты часто откладываешь решение очевидных (иногда не очень очевидных) проблем в долгий ящик. Так срабатывает механизм «защиты» твоей психики. Но об этом не сегодня.
Сразу скажу, что нет волшебной таблетки, которая справится за тебя с твоими проблемами. Нет на земле ни одного волшебника, кроме тебя самого. Ты сам сможешь справится с этим состоянием. Тебе придётся много работать над собой. У тебя будут маленькие результаты в самом начале, такие крошечные, что сперва ты их не заметишь. Но каждый шаг будет приближать тебя к выздоровлению. К освобождению от этих «оков» страха. Будет сложно, страшно и возможно неприятно. Но я протягиваю тебе руку. Идем?
Здесь я буду делиться с тобой материалами, различными техниками, книгами, обзорами дневников по психоанализу и просто знаниями, которые я уже получила. Одному справляться намного страшнее, а тут буду я…пусть даже по ту сторону экрана. Я верю в тебя! У нас все получится.
Мы затронем такие темы как:
· Здоровые взаимоотношения
· Любовь к себе, проблемы с самооценкой
· Сепарация с родителями
· Принятие себя, самоценность
· Тревога за здоровье
· Панические атаки
· Эмоции
· И т.п.
Этот список самых главных и актуальных тем.
Я хочу, чтобы ты понимал(а), что все то, что с тобой происходит это нормально! Ты здоров(а), а тревога это всего лишь сигнал, что в жизни нужно что-то менять. И ты готов(а) к этим изменениям прямо сейчас. Больше не будет никаких знаков. Это и есть знак. Пошли работать над собой?
Мне нужен твой отклик.
P.S.: Я не психотерапевт. Весь материал должен восприниматься тобой, как дополнительный источник информации. Если у тебя тяжелая форма тревожного расстройства, то следует незамедлительно обратиться к врачу психотерапевту. Не стоит бояться специалиста. Он не сделает из тебя «овоща». Доверься моему опыту. Я больше полугода хожу к нему. Жива! Здорова! Не овощ!
До встречи в следующей статье!