Вот и настал этот день, на свет появился ваш маленький ангелок. Это волшебство. Поздравляю вас, вы прошли огромный путь к этому моменту🥳
Тело женщины это чудо которое смогло произвести на свет нового человека, поэтому самое главное относиться к нему и себе с уважением и гордостью.
Конечно каждой женщине хочется как можно быстрее после родов прийти в форму. Во время беременности кожа растягивается, теряет тонус, могут появиться растяжки и целлюлит. Но не надо сразу после родов начинать заниматься спортом, это может только ухудшилось ситуацию.Следует дать телу время восстановиться и отдохнуть .В зависимости от того как прошли ваши роды и были ли какие-то осложнения и вмешательства будет зависеть и срок восстановления. Поэтому для женщин родивших естественным путем и женщин родившихся путем кесарева это время будет отличаться. Перед началом занятий спортом следует проконсультироваться со своим врачом и получить разрешение на выполнение физических упражнений .
Итак, заниматься нельзя, что же делать что бы быстрее вернуть дородовую форму?
Во время беременности все органы брюшной полости меняют свое расположение, поднимаются выше. Поэтому очень важно, что бы они встали на место. Можно помочь им в этом подвязывая живот( в интернете есть очень много разных техник).Альтернатива подвязыванию живота- послеродовой (послеоперационный) бандаж.
Поэтому первое что мы делаем после родов - это подвязываем живот. Каждый день как минимум в течении месяца.
Польза подвязывания и бандажа после родов:
1)поддерживает органы, в частности органы малого таза и мышцы пресса которые во время беременности были подвержены сильным изменениям;
2) позволяют ускорить сокращение матки;
3) после кесарева помогает шву не разойтись во время нагрузок (пример: ношение ребёнка на руках);
4) минимизирует болевые ощущения после кесарева ;
5)поддерживает позвоночник;
6) помогает убрать послеродовой диастаз;
7)позволяет быстрее вернуть фигуре
Второе: ежедневно выполняем дыхательную гимнастику. Она помогает:
1)восстановить силы и энергию;
2)бороться с диастазом;
3)вернуть упругость мышцам живота и груди;
4)начать возвращение «добеременного» веса;
5)эффективно двигаться к своей идеальняой фигуре.
Третье: упражнения для мышц тазового дна
Роль мышц тазового дна очень важна, поскольку они контролируют кишечник и мочевой пузырь. Во время беременности эти мышцы слабеют под воздействием гормонов и веса растущего малыша
К этим упражнения можно приступать через 1-2 после родов - при том условии, что нет болевые ощущений при выполнении.
Польза этих упражнений:
1) профилактика недержания мочи
2)помогают быстрее вернуть и удержать на месте органы малого таза
3) помогают быстрее восстановить тонус мышц после родов .
Беременность и роды это чудо, гордитесь своим телом , ведь оно подарило вам ваше маленькое счастье.😇
