Что лучше для жиросжигания? Интенсивная тренеровка с весами в зале? Или долгая многочасовая прогулка(езда на велосипеде)?
Тема спорная но результат очевиден, но известен только избраным)) На этом мифе и держиться фитнес индустрия в области похудения.
Начнём с того чем преимущественно питаются наши мышцы при разных видах нагрузки. И тут проанализировав современные исследования ( их полно в гугле) мы выясним что при работе на силу(1-3 повторения) мышцы расходуют преимущественно креатин-фосфат. При работе на гипертрофию( 6-30 повторений, закисление!)либо при беге когда устаёшь сильно и тяжело дышешь, болят мыщцы ног, но ты бешишь через силу думая что жжешь жиры, работа идёт преимущественно на гликолизе!!!( а это наши запасы гликогена(углеводы))!!!
Вот такой вот парадокс! Как же работать преимущественно на жирах? Всё просто и достаточно комфортно-это лёгкий бег( ходьба) при котором вы особо не забиваетесь! Но есть одно но-эта прогулка должна быть долгой 2-3-5 часов день, ведь тут играет роль простой закон физики- больше калорий мы потратим при более длительных нагрузках хоть они и будут лёгкими но в своём объёме они превзойдут часовую интенсивную тренеровку в разы!!!
Худейте с удовольствием, наслаждайтесь прогулкой и видами вокруг, но не забывайте про комфортный для вас дефицит калорий, без него никак:)
