Немного стресса полезно для организма, однако, сильный стресс значительно снижает спортивные результаты, да и не только спортивные!
Первое на что стоит обратить внимание любая физическая нагрузка снижает стресс.
При этом улучшается работа ССС, эндокринной и умственной деятельности.
Также следует отметить, что есть доказанные средства борьбы со стрессом - отдых, музыка, достижение поставленных целей в разных сферах, питание (разгрузочные дни), хобби, увлечения, экстремальный спорт, тактильные контакты, семья, щедрость.
Не забываем и про воду, обязательно употребляйте достаточное количество воды.
Если ты не профессиональная спортсменка тренируйся меняя постоянно программу тренировок, проще говоря включая разные методы физической активности.
Не менее важно полноценно отдыхать, восстанавливая силы в полном объеме. Часто прогресса нет потому что отдых отодвигается на второй план - частые тренировки постоянно повышают катаболизм, в результате падает эффективность во всех сферах жизни.
Краеугольным камнем в борьбе со стрессом является сон - если есть возможность покемарьте в течение дня не менее 30 минут.
