С чего начать? Гугу мотивации Ицхак Пинтосевич советовал записаться на конкретный забег, полумарафон в мае или марафон в сентябре. Это и будет целью. А дальше ее нужно проверить по пяти критериям системы постановки целей К.О.Н.Э.Ц.
Первая «К» – это конкретика: измеримость и ограниченность во времени. У любого забега есть дата и место, которые изменить нельзя. Конкретней цели не придумаешь.
Вторая «О» – это осязаемость. Начинать нужно не с бега, а с ходьбы или бега на месте в ванной перед зеркалом, когда чистишь зубы. Главное, представлять себе конечный результат. Вот ты приезжаешь в выбранный город. Пусть это будет, например, Москва. Селишься в гостинице. Идешь получать номер. Ты уже гордишься собой, ведь ты один из немногих, кто все-таки решился. Остальные зрители, а ты игрок. Москва, центральные улицы, шикарные виды, море болельщиков.
В интернете достаточно мотивирующих роликов о марафоне, посмотрев которые ты не просто захочешь, ты будешь осязать свой конечный результат. В твоей голове будет смонтирован собственный рекламный ролик, который будет крутиться вновь и вновь, напоминая о мечте, которая уже почти стала целью.
Третья «Н» – это независимость. Что может помешать тебе пробежать марафон? Соперники? Ну ведь ты с ними не соревнуешься. Прелесть бега в том, что главный твой оппонент – это ты сам, только вчера, ты старый. «Но я могу заболеть или получить травму», – скажешь ты. Конечно, можешь. И сам забег могут отменить или рейс задержать. Можно потерять номер, забыть справку – существует целая куча разных причин, которые могут помешать тебе пробежать. Но они никак не помешают тебе повторить попытку через неделю-две. Марафоны проводятся почти каждые выходные. И ведь твоя конечная цель – это не конкретный забег.
Твоя цель: «К определенной дате стать человеком, способным пробежать марафон».
Если цель сформулировать так, то она станет полностью независимой от внешних обстоятельств. «А как же травмы?» – можешь возразить ты. Так вот, травмы, а точнее боль, им предшествующая, – всего лишь барьер на пути к цели. Двигаясь вперед, ты обязательно столкнешься с препятствиями и обязательно научишься их обходить. Травмы не случаются сами по себе, они лишь следствие твоих предыдущих ошибок. Об этом мы поговорим чуть позже.
Теперь «Э» – это экологичность. Знаешь, а ведь чтобы пробежать марафон, тебе придется тренироваться. Нужно будет бегать. Да, я не шучу! Где-то 3–4 раза в неделю. Иногда утром, иногда вечером. Как к этому отнесется твоя семья? Или босс на работе? От чего тебе придется отказаться ради достижения цели? В зависимости от того, что ты слышал о подготовке к марафону, ты будешь или переоценивать масштабы ограничений, или недооценивать. Но попробуй все-таки взвесить и оценить, насколько твоя новая цель экологично гармонирует с привычной жизнью. Отправляясь в путь, ты должен четко осознавать все возможные негативные последствия.
А у нас осталась еще одна буква этой чудной аббревиатуры. И это буква «Ц». Цель должна быть ценной для тебя. Если на предыдущем шаге ты оценивал негативные последствия и возможные проблемы, барьеры на пути к цели, то сейчас самое время перечислить весь позитив. Как изменится твоя жизнь после марафона?
В восьмой главе я поделюсь с тобой личными историями со своих забегов, чтобы воодушевить и вдохновить твое воображение. В целом же, вся книга как раз и есть про ценность бега. На каждой странице я так или иначе отвечаю на вопрос «зачем?», делюсь или своим опытом, или чужим (если пропустил через личное восприятие).
Поэтому накидай сейчас пару ответов на поставленный вопрос в виде списка и дополняй его, продолжая читать книгу.
Вот так работает алгоритм проверки целей от Ицхака Пинтосевича.
Просачиваясь через него, мечта из бесформенного газообразного облачка превращается в воду внутри сосуда, который ты для нее приготовил. Воду уже можно ощущать, переливать, с ней можно работать.
Но сосуд может разбиться, вода вытечь и через некоторое время превратиться в пар. Так случается, когда люди тратят время, ставят цели, начинают действовать и бросают дело на полпути. Почему так случается? Потому что жидкая форма есть жидкая форма. У воды есть и твердое состояние – лед. Тебе нужно заморозить свою цель, взяв на себя обязательство. Тебе нужно сжечь мосты, обрезать пути отступления.