Результат опроса участников предыдущего Марафона показал , что многие хотят изучить позу лотоса.
Учитывая эти пожелания, изучение позы лотоса включено в программу Марафона.
Но программа гораздо шире, она о здоровье, и с этой точки зрения Падмасана полностью отвечает поставленной задаче.
Поза лотоса с точки зрения физиологии несёт массу позитивных моментов.
✔️Усиливает кровообращение в области поясницы и малого таза. Это улучшает состояние мышц , суставов, связок, что сказывается и на состоянии органов этой области.
✔️Улучшает подвижность тазобедренных суставов, лодыжек.
✔️Развивает суставы и мышцы ног.
✔️Улучшает осанку.
✔️Нормализует артериальное давление.
✔️Улучшает работу селезёнки, печени, почек, жёлчного и мочевого пузыря.
✔️Снимает нервное и мышечное напряжение.
✔️Улучшает пищеварение и обмен веществ.
✔️Укрепляет сердце за счёт улучшения кровообращения.
✔️Активизирует поясничный отдел позвоночника.
✔️Помогает сохранять гибкость мышц, сухожилий, связок ног и области таза.
✔️Поза лотоса оказывает и положительное психоэмоциональное воздействие.
✔️Помогает справиться с неуверенностью и беспокойством.
✔️Гармонизирует и расслабляет нервную систему.
✔️Прогоняет депрессию, хроническую усталость.
✔️Помогает справиться со страхами и гневом.
✔️Приводит эмоции в равновесие.
✔️Освобождает разум от мыслей.
✔️Делает тело устойчивым.
Это далеко не полный перечень позитивного влияния освоения Позы лотоса , но есть обязательное условие, чтобы эти и другие позитивные влияния проявились - поза лотоса должна осваиваться правильно , через работу с тазобедренной областью , а не через нагрузку на колени.
Складываться поза лотоса должна без помощи рук.
Если ноги на бёдра складываются так же легко, как и руки на груди - поза лотоса не вредит вашим коленям.
Если ноги укладываются с помощью рук , то поза лотоса вам пока не подходит.
Коленные суставы не предназначены, чтобы в них под нагрузкой совершался поворот. Физиологичные движения коленных суставов - это сгибание и разгибание в одной плоскости.
Во время выполнения позы лотоса поворот должен происходить в тазобедренном суставе и ни в коем случае не в коленном.
Марафон в декабре включает множество практик, и одна из них - это безопасное достижение позы лотоса.
Марафон подходит для любого уровня подготовки.
Начинающие смогут практиковать доступные для них формы.
Те, кто уже практикует йогу , могут углублять свои навыки и достичь новых результатов.
Кто делает позу лотоса неправильно - может выявить свои ошибки, исправить их и выработать навыки правильной позы лотоса.
✅Марафон начнётся 5 декабря и продлиться 15 дней
✅Самых активных участников ждут призы
✅Стоимость участия в Марафоне - 4000 рублей.
✅Количество мест ограничено задачей Марафона - сохранить VIP формат.
✅Регистрация на марафон - Вотсап +7 910 513-59-28