Всем доброго дня!
Как всегда после очередной проведенной недели снижения веса появляются вопросы, ожидающие ответа.
Вопросы в этот раз самые-самые разнообразные: и об изжоге к вечеру, и о том, почему начали слоиться ногти, и о том, как худеть, когда вес уже близок к цели и другие вопросы.
Но, дорогие мои, ответы на большую часть поступивших вопросов будут в следующей статье, так как сегодняшняя статья по техническим причинам будет очень коротка.
Напоминаю, что
- Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
- При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
- Берегите своё здоровье!
ВОПРОС первый: к вечеру появляется изжога.
Причин этого неприятного явления может быть несколько, но я обозначу только те, которые связаны с употреблением тех или иных продуктов. Как правило, причиной этого могут быть:
- продукты с высоким содержанием жира, но у нас в планах питания нет таких продуктов во второй половине дня и надеюсь, что вы это соблюдаете;
- следующий - кофе. И этот продукт у нас только с утра, а проблема, как мы видим из вопроса проявляется к вечеру;
- далее пойдем - шоколад. А вот это уже может быть причиной изжоги: какао способно вызывать её, как в виде напитка, так и в виде шоколада, особенно с очень высоким содержанием какао.
- следующий - это лук. Так что тем, у кого есть проблемы с органами ЖКТ, нужно тоже внимательно относиться к своему здоровью.
- очень жаль, но и мята перечная тоже может послужить причиной изжоги,
- газированные напитки и алкоголь я исключаю, надеюсь, что этого в вашем повседневном питании при снижении веса нет,
- и последней причиной может служить перебор с томатными продуктами и цитрусовыми: во всем должна быть мера.
Я считаю, что проблема, озвученная в вопросе, заключается в горьком шоколаде.
Для того, чтобы устранить эту неприятную проблему с пищеварением, просто удалите пока, временно, шоколад из питания и замените его на курагу или чернослив, или на 20 грамм любых орехов.
ВОПРОС второй: почему стали слоиться ногти
Как правило, это связано с питанием и недостатком в нём витаминов и микроэлементов.
Буквально на днях я рассказывала о важности РАЗНООБРАЗИЯ в питании, чтобы организм мог получать необходимые для его здоровья витамины и полезные вещества. Статья об этом вышла 20 ноября, перечитайте, пожалуйста.
- Ломкость, расслоение - это признаки дефицита витаминов С и D, а также биотина.
- Тонкость ногтей - это недостаток витамина B, а также цинка, железа, йода.
- Хрупкость связана с дефицитом белка.
В каких продуктах мы найдем витамин D?
- Как видите, это продукты, которые всегда стоят в ваших планах питания на неделю: и сыр, и рыбы, и морепродукты, печень, яйца, молочные продукты, масло сливочное и так далее.
- К так далее относится печень трески, икра, рыбий жир, зеленый горох.
В каких продуктах содержится витамин С?
Это черная смородина, лимоны и все цитрусовые, шиповник, все виды капусты и сладкий перец, чеснок и помидоры, киви и бананы.
И это, конечно, тоже неполный перечень, но если указанные продукты будут каждый день в вашем питании, то проблема с ногтями уйдет сама собой.
Информацию о витаминах в питании я думаю продолжить в последующих статьях, но снова и ладом напоминаю вам, дорогие мои, что бОльшую часть проблем со здоровьем, если не все, вам поможет разрешить РАЗНООБРАЗИЕ вашего питания.
Старайтесь, чтобы в вашем питании каждый день были льняное масло - источник Омега-3, семена и орехи - поставщиков всевозможнейших макро- и микроэлементов, кисломолочная продукция, сыр, рыба и рыбий жир, мясо и бобовые.
А я на этом откланиваюсь и желаю вам всем ЗДОРОВЬЯ!
- В конце статьи вновь напоминаю вам, уважаемые марафонцы, что в комментариях НЕЛЬЗЯ упоминать названия лекарственных средств, делиться способами и рецептами излечения. Вчерашняя статья по этой причине была ограничена в показе, а я получила очередное предупреждение. Прошу вас соблюдать правила Дзен.
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963