Последнее время часто нервничаю. Стрессы, тревога, бессонница, перемены настроения и другое, но речь пойдет не обо мне.
Как не допустить нервного срыва или выйти из состояния апатии, справиться со стрессом. Тренировка стрессоустойчивости.
Cчитаю, что эмоциональный план и физическое здоровье взаимосвязаны. Наши болезни из-за нервов.
Понимаю так, стресс – это реакция на окружающий мир, явление, что позволяет собраться с силами. Стресс бывает как полезным, благоприятным, что заставляет нас двигаться. К примеру, продолжительное время общался с девушкой и вот еду в путешествие в другой город, увидеться. Так и вредным, когда поступает не приятная информация, которую воспринимаем болезненно или даже постоянно живем в таком состоянии. Происходит ссора, недопонимание с родным человеком, смена работы, потеря финансов, болезни. К этому списку можно приписать что угодно, у каждого по-своему.
Имеется конфликт или ситуация, которая представляется не типичной, не привычной. Стрессовым фактором контроля проблемы считается тот фактор, который выходит за пределы нашего реагирования. Например, отсутствие средств жить в достатке или тревога на новом месте жительства. Когда сталкиваемся с явлениями, которые не являются каждодневными, то реагируем.
Имеется конфликт, ситуация, на которые реагируем и первым делом переходим в состояние контроля. Контролем называю рациональные способы, которые помогают справиться со стрессовой ситуацией. Такие методы не являются врожденными, мы приобретаем их в процессе развития, становления личности. Приучаемся, как и с чем можно справиться. Так же зависит от силы личности и стрессоустойчивости, которая напрямую связана с психоэмоциональной зрелостью. Зрелые люди более устойчивы, преодолеть трудности им легче.
На рациональном уровне существует три способа взаимодействия с внезапно возникшей ситуацией или стрессом.
1. Меняем ситуацию, решаем проблему.
2. Уходим от трудности.
3. Приспосабливаемся.
Других здоровых рациональных способов нету. С помощью этих средств можно решить проблему, а если не используем или не получается решить конфликт, в таком случае включаются патологические, защитные механизмы - приспособления, которые приводят к тому, что сходим с ума. Защитные механизмы приводят к тому, что вместо того, чтобы решать проблему, начинаем искаженно воспринимать. Вместо того чтобы справиться, ищем виновных. Не берём на себя ответственность, не решаем, а ищем что-то где-то вовне, либо забываем о проблеме, уходим от неё. Ищем способы отвлечения (телефон, игры, развлечения, социальные сети, алкоголь, наркотики).
В итоге депрессия, панические атаки или тревожные размышления, но, так или иначе, проблему не решаем. Уровень такого «сумасшествия» лишает приспосабливаться к условиям окружающей среды.
В определенные моменты это помогает избежать трудностей, НО они накапливаются, нерешенных проблем становится больше. Забирают нашу психоэмоиональную энергию и приводят к тому, что из состояния здорового стрессового напряжения переходим к нерациональному реагированию на стресс, который со временем разрушает нас.
Психоэмоциональный стресс и физический не отличаются. Если человек на эмоциональном уровне испытывает что-то, то тело к этому подключается. Вследствие чего развиваются болезни, обострения и т.д.
Поэтому если вдруг чувствуете, что попали в ситуацию, где начинаете патологически реагировать, а это легко обнаружить. Появилась навязчивая мысль в голове или испытываете апатию, депрессию. У вас тревожное состояние, бессонница, разболелась голова, поднялось давление. Это говорит о том, что организм, психика, столкнувшись с не привычной, трудной ситуацией не стала рационально решать проблему, а ушла на патологический уровень реагирования. Поэтому если не хотите сходить с ума, а хотите разрешать стресс правильно, необходимо вернуться к рациональному, логическому разрешению проблемы.
Кроме рационального метода есть эмоциональный. Разбить посуду или кулаки, сломать что-то, стукнуть, крикнуть, сматериться, но потом возвращаемся к рациональному решению.
1. Подумай «холодной» головой, что конкретно можно сделать, как можно исправить.
2. Проблему невозможно решить, посмотри, как отдалиться.
3. Третий вариант: Посмотрите, можно ли приспособиться к ситуации, не разрешая. Найти ресурсные зоны, которые так или иначе помогут накапливать энергию, чтобы с трудной ситуацией жить.
Помни, что стресс становится патологическим и не здоровым тогда, когда человек избегает лишнего контакта с эмоциями, чувствами. Поэтому важно выражать чувства, письменно или в диалогах. Невысказанные эмоции разрушают психику.