Быть счастливым – это просто. Что следует знать о гормонах счастья?
Сегодня поговорим о главных гормонах и их влиянии на организм. Дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин – эта химическая лаборатория отвечает за наше текущее состояние. Давай разбираться.
Дофамин (Радость достигать. Мотивация) – вырабатывается при достижении целей. Ставишь себе цель: «Хочу воды, хочу новую одежду, поступить в университет, написать книгу, зарабатывать больше денег» и двигаешься в нужном направлении. Ты делаешь, выполняешь задачи и достигаешь результата. И тут баааааааааабам - впрыск дофамина.
Однако присутствует и обратная сторона. Не хватило баллов для поступления на бюджет – расстроился. Не заработал в этом месяце денег – сильный стресс, переживания. Решение, как сделать, чтобы было больше дофамина – это ставить себе НЕбольшие, конкретные задачи. Достичь больших результатов можно, выполняй ежедневно маленькие цели.
Серотонин (Радость достигнутого. Удовлетворение) – вырабатывается при подтверждении положительной социальной значимости, социального признания. Когда нравимся людям - это приятно. Заметили новый маникюр, прическу. Похвалили за отметки по учебе, за выполненный план работы, подарили улыбку. Щелчок пальцами и становится замечательно, тепло внутри – это гормон счастья.
Если не получаешь социального признания – снова стресс, сильное страдание. Здесь присутствует дуальность, противоположность – север, юг, ночь, день. Решение этой задачи простое. Хочешь, чтобы тебя любили – люби сам, будь добрым, отзывчивым, помоги донести сумки незнакомке, помоги старикам, уступи место в общественном транспорте. Добрые дела вернуться бумерангом.
Окситоцин (Восторг привязанности. Гормон любви.) – вырабатывается при близких отношениях, через любовь, заботу, ласку. Здесь имеется в виду не только отношения между парнем и девушкой, а вообще между людьми - родители, дети, друзья, животные. Любовь с объятиям, доверием, теплотой – по щелчку пальцев и окситоцин зашкаливает.
Теряешь любовь или не получаешь этих чувств, тогда ужасно расстраиваешься, это больно и неприятно, похоже на смерть. В таком случае берегите, цените эти отношения, храните любовь, не критикуйте, не требуйте, не обижайтесь. Наоборот оказывайте знаки внимания, цените, инвестируйте в любовь.
Эндорфин (Радость, эйфория. Болеутоляющий) – вырабатывается при получении счастья, физической энергичности. Делаем зарядку с утра, бегаем, прыгаем на скакалке, танцуем, плаваем. Спорт, смех, еда, секс – физическая активность даёт всплеск эндорфина. Замечательный гормон еще потому, что у него нет обратной стороны.
Понимаешь насколько всё просто? Счастье в твоих руках. Если тебе сейчас не хорошо, причина в одном из четырех гормонов или во всех сразу.
Ставь маленькие цели – добивайся их, полюби всё вокруг - дари радость людям, будь внимателен к своим близким, не обижай их, цени отношения, занимайся спортом, веди активный образ жизни и будь счастлив.
