Всем привет! До нового года 5+ недель! И застолья будут. И скорее всего переедания, и тело выдержит 2-3 дня перебора. Но как же круто к новому году встроить привычку есть, вместо хаотичного полуголодания и еженедельных вечеринок.
За последние несколько лет мои выводы по поводу того, что человек делает руками через рот:
- забрасывает в тело быструю готовку полуфабрикатов. Здесь важно потратить как можно меньше времени: вода + пельмени, макароны, нарезать сыр, налить бокал вина или пива. И чтобы дети могли приготовить сами или разогреть
- наказывает себя за переедание и перепивание голоданиями и чисткой. То есть тело вообще не бывает в состоянии еды, как питания. Я называю это издевательством над телом (= над Жизнью)
- после таких изнуряющих чисток человек срывается и наедается. Ведь тело голодало, и сам человек достиг стадии раздражения, слабости и поэтому выбирает, наконец, забить желудок до отвалу.
Что является следствием такой еды?
- Вы все время в саморазрушении. Одинаковую форму отношения к себе (истязание) вы заполняете разным поведением: сначала диета - потом переедание
- Ваше тело и настроение в состоянии дисбаланса, хаоса, закисления, депрессии. Чтобы как-то поднимать себя, вы употребляете наркотики - пока еще их называют едой: сахар, сладкое, выпечку, кофе, алкоголь.
- За счет такого беспорядка, ваше тело дает сбои. У вас расстраивается сон, у вас нет сил даже на утренний ритуал, не то чтобы сделать тренировку. А причина в дисбалансе микроэлементов.
- Все больше морщин, сухости, запоров, застоя в метаболизме, вы теряете волосы, зубы.
Самое интересное, люди, которые так живут и едят не готовы полностью поменять привычки, потому что считают, что лишатся вкусной жизни. При том, что цепляются только за еду-наркотики-антинутриенты, влияющие на головной мозг и гормоны. И всегда - выбор еды очень ограничен привычными продуктами (это как курильщики выбирают только какой-то особый сорт сигарет).
Это ограничение нужно преодолеть в первую очередь. Вы не лишаете себя, а выбираете намного больше вкусов, продуктов, рецептов и у вас есть выбор. Вам наоборот, нужно выйти из скучного однообразия.
И тогда:
- вы начнете насыщаться едой, вы не должны чувствовать голод после еды. Только тогда вы - поели
- вы исцелите стенку кишечника, микроворсинки, от которых зависит усвоение всей еды
- вы начнете усваивать все больше минералов, витаминов и строить свое тело. Эффектами будет более гладкая увлажненная кожа, слизистые, биоритмы в работе кишечника и сбалансированное гармоничное состояние
- вы продолжите свое исследование, найдете свои новые любимые блюда. Вы забудете о еде. Она будет всегда в вашем холодильнике. Вы будете точно знать свой голод, и чем удовлетворить тело.
- здоровое тело станет вашим отзывчивым инструментом
- чем больше питание похоже на сотрудничество, тем лучше работают все “приемники” жизни: глаза, уши, обоняние, чувствительность, интуиция, желание попадать только в благоприятные ситуации. И самое крутое - вы начинаете таким же способом строить отношения с окружением. С людьми, близкими. Через здоровое насыщение взаимообменом.
- если питать свое тело через принципы насыщения организма макро- и микроэлементами лишнему весу и болезням не будет где прижиться. Вы исцелите себя и от жировых отложений, и на уровне всех органов и систем.
Мои принципы: более легкий завтрак кислыми фруктами и ореховым маффином или пророщенными семенами, и плотный ужин по принципу 80/20 (полистайте канал). 80% - овощей, обычно 3х типов: сырые, вареные, ферментированные. 20% псевдозерновых, оладьев на закваске, или чаще всего сырой рыбы. Я ем много, порции по 600-800 грамм. Вес в пределах 60 кг(42 года, рост 175, % жира - 14,3%), параметры после еды раздуваются. К утру талия снова 67-68 см . Объем бедер и ног зависят от тренировок. Общую сушку тела запускаю 1-2 раза в год. Объемы сдуваются на 1-3 см за 4-6 недель. Этот эффект больше использую для построения метаболически активных мышц, силы, кора, выносливости, растяжки.
Резюме: базой для тела является питание. 80% почему вы в лишнем или здоровом весе - это ваша еда. Вы намного быстрее и психологически и физиологически войдете в свой здоровый вес, когда начнете питать тело (вместо диет и похудательных марафонов) 1)Начните с психологии ваших привычек. Осознайте, что на самом деле питаете. Подумайте, как можно питать эту часть не едой. Чаще всего люди компенсируют заботу, любовь, гармоничные отношения. 2) Обучайтесь, изучайте правильные сочетания, питание микробиома, готовьте и исследуйте новые вкусы.
(классное видео мотивация о правильно поставленных вопросах)
Чтобы начать, вам нужно инвестировать время на обучение и внедрение привычек. Этот шаг люди откладывают, потому что у них нет времени (зато повисеть перед теликом 3-4 часа находят). И в итоге они скатываются в болезни, сокращают время своей жизни. И как по-другому разворачиваются отношения с нехваткой времени у тех, кто все-таки его находит. Здоровая жизнь, и плюс 10, 20 или 30 лет (времени) Жизни.
Приглашаю вас в принципы недиеты ЗУ, где вы открываете свой жиросжигающий омолаживающий код. Вы можете пройти его в проектах Пробужденный пупок, 21 ужин в идеальном весе, 6 недель к новой форме Жизни. Благодарю за лайк. Будьте приветливы и дружелюбны. Пишите комменты, задавайте вопросы. Подписывайтесь на канал.
Ваша Милена