Многие прибегают к решению сбросить лишний вес посредством диет и других ограничений. Еще меньший процент людей успешно с этим справляется и теряет от 3 кг жира. Но лишь немногие могут сохранить полученный эффект. Как попасть в число этих счастливчиков? Расскажет команда тренеров сети спортивных студий REBOOT.
Представьте ваш ежедневный рацион и примерный уровень обмена веществ. Вы начинаете сокращать калорийность и уровень обмена веществ плавно падает до более низкой цифры. К примеру, в начале он составлял 3000 калорий, а стал 2500.
Проблема в том, что организм всегда адаптируется под эту калорийность и ваш вес перестает падать. Вы снова начинаете снижать калорийность, по итогу чего вес падает и останавливается на новой цифре. Далее застой. Что делать дальше, если снижать калории уже некуда? Кто-то на этом шаге срывается и бросает свои труды, а кто-то, продолжая уменьшать калории, вредит своему организму. Это неправильные шаги, которые могут привести к плачевному результату.
Важно правильно выйти из диеты. К примеру, вы сбросили вес и видите, что цифра стоит. У вас есть только один выход: постепенное добавление в свой рацион углеводов, которое приведет к дальнейшему снижению веса. Почему так происходит? При правильном выходе из диеты ваш обмен веществ разгоняется быстрее чем калорийность, которую вы ему даете и вес начинает снижаться.
Единственное условие - начинайте выходить из диеты так, чтобы добавление калорий было постепенным: один раз в три дня.
А как вам удается сохранять результат от диет? Поделитесь своими методами в комментариях.
В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!