Если цель ваших тренеровок- увеличение силы, то работа до отказа это гиблое дело. Множество иследований и главное практика показывают- для развития силы нужна работа с весом от 80-90℅ от повторного максимума, и в режиме 1-6 повторений, без отказа.
Не зря всё успешные пауэрлифтеры так и тренируются. А ещё после отказной тренеровки очень тяжело и долго восстанавливаться и это один из ключевых факторов, ведь рост идёт не когда мы треним, а когда отдыхаем и спим. А работа с запасом позволяет быстрее восстанавливаться, а это значит тренить чаще, и быстрее растить такое замечательное качество как силу! Силы и анаболизма вам братья! Тренеруйтесь с умом и будьте в курсе!
