«Да, я злюсь!» Упражнения, которые помогут справиться с гневом детям и родителям

Дети в самом малом возрасте уже начинают проявлять гнев. Он естественно отличается от подобных проявлений от взрослых.

Но допускать его преобладание над другими эмоциями не стоит, ведь он мешает адекватному поведению.

• Да и в целом нервных людей не совсем любят. Это кстати касается и родителей. Поэтому целой семье будет, полезно знать несколько упражнений, способных решить подобную проблему.

Для ребенка

Малыш в своем возрасте еще может не до конца осознавать, что он вообще делает. Многое происходит импульсивно.

• Задача родителей заключается в том, чтобы научить его делать правильные выводы. Почему он злится? Зачем? Стоит ли оно того?

Ведь часто это проявление совсем неоправданное, мешающее как самому ребенку, так и окружающим.

Первый вариант борьбы, это визуализация гнева.

• Нужно малышу представить его в виде зверька, которого всегда можно закрыть в клетке.
• Когда злость начинает нарастать, мысленно зверька загоняешь в его «будку» и там оставляешь, чтобы он не мешал.

Есть упражнение «Ниточка». Она должна вести (как логическая цепочка) к основам произошедшего.

Так ребенок будет проводить анализ случившегося и осознавать, что эти эмоции он проявляет зря, и вообще виноват он сам.

Или самый простой вариант, это отвлечься с помощью физической нагрузки в виде приседаний, прыжков, бега. Мысли сразу пойдут по другому пути.

Для взрослых

Перед тем, как учить детей, родители сами должны уметь справляться с гневом. Они могут позаимствовать и некоторые нижеупомянутые упражнения для детей, просто представлять их немного в другой форме.

Многие используют «нехарактерную позу».

• Как мы злимся? Кричим, машем руками, ходим из стороны в сторону, что только подливает масла в огонь.
• Постарайтесь сделать все наоборот. Лечь на диван, сесть на пол, заняться делами. Ощущение гнева уйдет намного быстрее.