Хочешь накачаться? Включай мозги!
Как бы парадоксально это не звучало но это так. Сейчас ходит много споров о том нужно ли чувствовать работу целевой мышечной группы( тоесть ту мышцу на которую делаешь упражнение) или просто делать упражнения и не париться само всё вырастет?
Но как показывают современные исследования и практика,'само' растёт всё не так как нам хотелось бы)) примером тому являются лифтеры, тяжелоатлеты обладающие большой но неэстетичной мышечной массой. Потому что для них важен результат. Для обычных людей же важнее внешний вид поэтому нам нужно учиться включать те мышцы в определённых упражнениях которые и дают эту эстетику, широкая спина например! Вот кто при подтягиваниях обращает внимание на то работают ли широчайшие? Тут 2 пути, если ты высокий и длиннорукий у тебя отлично будет работать спина и это твоё упражнение, а если не высокий короткорукий то будут расти одни банки а спина будет отставать, бицак будет забирать нагрузку во всех упражнениях пока ты не научишься включать спину мозгами, на маленьких весах, да именно так!
Садишься на тягу верхнего блока,минимальный вес и работаешь чисто широчайшими, давая импульс мозгом на их работу и при этом стараешься выключать свой могучий бицепс.)) А далее с ростом умения включаем прогрессию нагрузок, её никто не отменял. Вот это и есть нейромышечная связь-умение накачаться мозгами!