«Доказано, что ежедневные кратковременные занятия письмом, чтением или счетом улучшают умственные способности». «Хм, посмотрим» — подумала я. И прошла эксперимент японской системе развития интеллекта и памяти.
Читаю каждый день по 30 минут вслух. Пишу утренние строчки в дневнике. А вот считать в уме всегда лень 🤷🏼♀️ Особенно забавно всегда было то, что пятилетний ребёнок подруги считает в уме намного быстрее и без ошибок. Мой ленивый мозг сразу подбросил все отговорки о возрасте, способностях и что-то там ещё, но решила взять себя в руки и пройти эту систему тренировки от начала до конца.
Не брошу ли я? Сомнения такие были, но тут помогли советы по формированию привычки:
- Поймите зачем вам нужна эта конкретная привычка.
- Поставьте себе цель/привычку по технологии SMART (конкретная, измеримая, мотивирующая, соответствующая потребностям, ограничена по времени).
- Поделитесь своим начинаем публично или с друзьями.
- Планируйте время и ежедневно выполняйте действия на достижение цели/формирование привычки.
- Ставьте напоминания или положите триггер привычки на видное место.
Что из себя представляет система тренировок?
Каждый день необходимо выполнять упражнения на счет, стараясь справиться как можно быстрее. В конце недели необходимо проходить тестирование функций префронтальной коры головного мозга:
- тест на счет;
- тест на запоминание слов;
- Тест Струпа.
Результаты
Время, затрачиваемое на решение арифметических примеров «6+5-1=…»
1 день — 04:00, 60 день — 01:50
Время, затрачиваемое на выполнение задания №2. В нём под разными символами скрываются знаки сложения, вычитания и умножения.
1 день — 01:18, 60 день — 00:54
Ошибок было сначала по 2-3 штуки, а потом они свелись к 0.
Тест работы префронтальной коры головного мозга:
- тест на счёт (1 день — 00:45; 60 день — 00:40);
- тест на запоминание слов (1 день — 13 слов; 60 день — 18 слов);
- тест Струпа (1 день — 00:51; 60 день — 00:35).
Впечатления от этого эксперимента:
✅ не забросила, выполняла каждый день;
✅ после физической нагрузки считала намного быстрее;
✅ метод запоминания по историям (ассоциациям) работает;
✅ с внимательностью стало лучше.
#японская система #тренировка памяти #тренируй свой мозг #рюта кавашима #память #интеллект #тренировка мозга
