Клетчатка и похудение – эти два слова уже давно идут рядом друг с другом. Ни одна диета не обходится без этого важного элемента!☝
Весь секрет в том, что растительные волокна, содержащиеся в клетчатки, снижают аппетит и создают ощущение наполнение желудка.😱
Для нормального функционирования организма, человеку необходимо в день потреблять примерно 35-50 г клетчатки.
Клетчатка не содержит в себе много витаминов и микроэлементов, но она улучшает и ускоряет процессы пищеварения, за счет этого и происходит похудение. Рекомендуем вам непременно попробовать диету с клетчаткой.😊
К продуктам, в которых присутствует большое количество клетчатки, относят:
🍀 все сырые фрукты и овощи;
🍀 неочищенные крупы, злаки, бобовые;
🍀 темные грубые сорта хлеба;
🍀 все виды орехов, семечки;
🍀 грибы и ягоды.
Грубые сорта хлеба являются полезными и рекомендуются к употреблению людям, ведущим здоровый образ жизни.
Очень богаты клетчаткой различные орехи, в основном фисташки, кешью, арахис и миндаль. Помимо этого, они содержат растительный белок.☝
В каких овощах и фруктах содержится клетчатка?
Итак, во всех сырых овощах и фруктах содержится клетчатка – это мы уже усвоили.
Особенно богаты клетчаткой следующие овощи:
🍀 шпинат, спаржа;
🍀 капуста белокочанная, брокколи;
🍀 морковь, свекла, картофель;
🍀 редис, огурцы.
А вот список фруктов и ягод, наиболее богатых клетчаткой:
🍀 черная смородина, малина, клубника;
🍀 яблоки, груши;
🍀 абрикосы, персики;
🍀 виноград, бананы.
Каждый день на вашем столе должны быть свежие фрукты и овощи, и в большом количестве. Если же это невозможно сделать, особенно зимой, покупайте сухую клетчатку.😉
❓ Как правильно принимать «Сибирскую клетчатку» для похудения?
Отличная замена свежей клетчатке овощей и фруктов – концентрированная «Сибирская клетчатка».
Клетчатку для похудения принимают так: 2-3 ст.л. сухой клетчатки заливают стаканом воды, молока, кефира или сока, размешивают и принимают 2-3 раза в день за 15 минут до еды.
За эти 15 минут клетчатка разбухает, заполняет желудок, перебивая аппетит. И вы, конечно, съедите в связи с этим гораздо меньше пищи. И, следовательно, со временем похудеете! 😱
Все диетологи мира твердят об огромной роли клетчатки для здоровья человека. Именно поэтому мы должны пересмотреть свой рацион, если в нем мало клетчатки, и обеспечить свой организм растительными волокнами в полной мере.😊
Заказать продукцию компании "Сибирская клетчатка" можно на нашем сайте: https://parlamar.ru/