В предыдущей статье я писала о том, как распознать, что у вас эмоциональное выгорание.
Поэтому теперь перейдем сразу к делу: как с ним справиться?
Как справиться с эмоциональным выгоранием:
1. Признать, что у тебя эмоциональное выгорание.
Понять и принять. Если раньше ты делал все на огромном приливе энергии и не хотел ни на секунду останавливаться и теперь ты выдохся. То теперь не так, теперь у тебя меньше энергии. меньше сил.
2. Осознать важность своего эмоционального состояния.
Эмоциональное здоровье также важно как и физическое. Поэтому необходимо позволить себе восстановление столько, сколько потребуется.
3. Снизить ожидания.
По всем важным ранее критериям: по целям, по продуктивности, эффективности и прочим показателям. Не требуй от себя многого в период восстановления.
4. Сбавить темп.
Не торопить себя. в масштабе жизни не так важно планировать и эффективно проживать каждый кусок жизни. В долгосроке важен результат, а не срок его достижения.
5. Отдыхать.
Путешествовать, менять обстановку и привычный ход вещей и рутинных дел. Без сроков и целей. Восполнять энергию теми вещами, которые наполняют именно тебя.
