Тема эмоционального интеллекта стала очень популярна. Учеными давно доказано, что умение распознавать и управлять эмоциями позволяет людям лучше чувствовать себя в окружающих условиях и добиваться успеха. Человек с более высоким уровнем эмоционального интеллекта лучше понимает себя и окружающих людей и более адекватно воспринимает реальность.
Эмоциональный интеллект — это способность понимать и выражать свои эмоции, а также распознавать эмоции других людей и влиять на них.
В мире, где ценятся мягкие навыки: умение сотрудничать, разрешать конфликты и проявлять лидерские качества, EQ играет более важную роль, чем IQ. Это объясняется тем, что способность управлять своими эмоциями и распознавать чувства других характеризует интеллект более точно, чем способность мыслить логически.
Только мы сами способны решить, какие чувства испытывать в данный момент времени. Это могут быть раздражение, радость, любовь, гнев – любые эмоции. Но достичь гармонии и спокойствия возможно только при условии, что человек хорошо понимает свои чувства и может ими управлять.
Ощущая тревожность или эйфорию, тоску или радость, человек с высоким EQ (эмоциональным коэффициентом) понимает, что с ним происходит и как управлять этим состоянием.
Он может отличить гнев от паники, уныние от грусти, симпатию от чувства глубокой близости.
Способность распознавать эмоции позволяет вовремя выявить и отстраниться от ненужных переживаний, не углубляясь в них. Такой человек не спутает мимолетное увлечение с настоящей любовью, а разовое приключение со смыслом всей своей жизни.
Понимание себя и своих эмоций позволяет :
- более эффективно строить планы на дальнейшую жизнь и управлять негативными переживаниями.
- нести ответственность за принятые решения, сказанные слова и мысли, возникающие в голове.
- не искать виноватых. Человек с развитым эмоциональным интеллектом знает, что его жизнь целиком и полностью зависит только от него.
- анализировать свои поступки и ищут момент, когда все пошло не так, чтобы больше не совершать подобной ошибки.
Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта обладают отличным самоконтролем.
Человек не позволяет негативным эмоциям таким как боль, гнев, злость, агрессия взять верх над самообладанием и выплеснуться на окружающих.
Когда человек оказывается в незнакомой обстановке или в непредвиденных жизненных обстоятельствах, самоорганизация поможет не впасть в тревожность, а сохранить ясное сознание и извлечь выгоду из создавшегося положения.
Человек с высоким EQ, испытывая трудности, будет думать о том, как их решить, вместо того чтобы жаловаться и бездействовать.
Также эмоциональный интеллект позволяет адекватно оценивать свои возможности и достоинства. Он также помогает осознать, что другие люди вправе жить так, как им хочется.
Если секрет уравновешенности кроется в распознавании своих эмоций, то зачем стремиться понимать чувства окружающих? Это нужно потому, что общение и построение социальных связей – важная составляющая нашей жизни.
Если человек умен, но не умеет общаться с людьми и вызывать в них уважение, то он никогда не добьётся успеха.
Нарушение договоренностей, высказывание неуместных замечаний, не озвученные ожидания и желания, приводящие к непониманию и конфликтам, возникают из-за проблем с эмоциональным интеллектом. В результате между людьми создается напряжение и накапливается негатив.
Человек с высоким EQ хорошо понимает эмоции других людей. Эта способность напрямую связана с эмпатией.
Эмпатия – это настроенность на состояние другого человека и принятие его чувств.
Люди с высоким EQ часто очень хорошие эмпаты. Они понимают эмоции других людей и делают выводы из этих знаний. Они не кричат на плачущего ребенка и не спорят с агрессивным человеком. Это очень сильно экономит жизненные силы, ведь все равно подобными действиями ничего не добьешься.
Эмпатия также позволяет воспринимать людей объективно. Она наделяет человека чуткостью и деликатностью, умением не задевать слабые или болезненные места, не начинать конфликты, понимать статус других людей и считаться с ним.
Несмотря на то, что эмоциям всегда уделялось внимание в психологии, всерьез об эмоциональном интеллекте заговорили только в 90-ые годы ХХ века.
Все теоретики согласны с тем, что эмоциональный интеллект нужно в себе развивать, как для для сохранения собственного психического и физического здоровья, так и для достижения успеха в жизни.
Становление эмоционального интеллекта проходит в четыре этапа:
1. Умение выражать эмоции и различать их. С взрослением формируется способность отличать искренние эмоции от наигранных, например, дежурная улыбка у человека или искренняя.
2. Анализ и оценка. Человек не просто распознает эмоции, а сравнивает их друг с другом, дает описание.
3. Внутреннее понимание связи между эмоциями и причинами, их вызвавшими. Например, человек понимает, что радость он испытывает от общения с приятным человеком или игры с домашними животнымы, а гнев появляется из-за обостренного чувства справедливости...
4. Способность управления эмоциями. Человеку доступна саморегуляция, то есть нейтрализация негативных либо слишком острых эмоций, он в состоянии их видоизменить, а также оказать помощь другому человеку, находящемуся в критическом эмоциональном состоянии.
Очень часто лидирующие позиции занимают не люди с более высоким уровнем знаний, а те, которые умеют «держать лицо», договариваться, выстраивать эффективные коммуникации. Именно поэтому, не всегда бывшие отличники добиваются успеха во взрослой жизни, их опережают посредственные в учебе, но общительные и оптимистичные троечники.
Я надеюсь, что эта статья помогла вам немного разобраться в том, что такое эмоциональный интеллект и какие преимущества он дает. Учитывая, что высокий EQ положительно влияет на качество жизни, его можно и нужно развивать. И как всегда выбор за вами! Удачи!