Страху подвержены все поколения. Маленькие дети боятся темноты и привидений, а взрослые — старости и смерти. Чаще всего мы стараемся избегать ситуаций, которые пробуждают в нас страх, но некоторым людям нравится бояться. Они ищут адреналиновые виды спорта, смотрят фильмы ужасов, испытывают себя.
Любой человек чего-то боится. Страх в некотором смысле полезен для нас, благодаря ему мы способны избегать надвигающейся опасности.
Что такое страх и можем ли мы его контролировать?
Страх — это эмоция, которая (за редким исключением) вызывает в нас негативные ощущения. Почти всегда он сопровождается учащенным сердцебиением, вспотевшими ладонями. Мы начинаем дрожать и покрываемся мурашками. Однако эти проявления временны, как и само чувство страха. Его пробуждают в нас конкретные объекты, животные, ситуации или мысли — не зря говорят, что у страха глаза велики. Некоторые страхи являются врожденными, другие мы приобретаем в течение жизни (например, страх старости, смерти, родов). Однако если негативные чувства, вызванные страхом, превышают определенный порог (не получается успокоиться и т.д.), то это не естественный страх, а, возможно, тревога или фобия.
Научиться контролировать страх может быть трудно, но это можно сделать.
- Правило номер один — признать, чего вы боитесь. Как только вы сможете назвать свой страх, вам будет легче с ним справиться.
- Старайтесь записывать все, что вы чувствуете. Ведите дневник, перечитывайте его и ищите ошибки, которые вы допустили в той или иной ситуации. Отмечайте, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
- Задайте себе вопросы, которые помогут вам определить причины ваших страхов — когда я стал бояться этого? Это реальная опасность или просто фантазия?
- Постоянно ставьте себе цели, чтобы повысить уверенность в себе и взять под контроль свой страх. Постарайтесь проанализировать его с разных сторон. Ищите то, что поддержит вас в стрессовой ситуации и отвлечет — громкая музыка, чтение книги, веселый фильм и т.д.
- Некоторым людям помогает прямая конфронтация — они целенаправленно подвергают себя страху и встречают его лицом к лицу, полные решимости.
- Обратитесь к психологу, если не получается справиться самостоятельно. Он поможет вам определить причины вашего страха, обсудит их с вами и предложит решения.
#психология #страхи и фобии #страхи #боязнь