У гирь есть ряд явных преимуществ по сравнению с другими снарядами для тренинга: тренировка с ними развивает мощные предплечья и крепкий хват. С таким снарядом больше нет нужды в большом тренажерном зале, достаточно лишь найти дома свободный угол.
Ознакомиться с техникой выполнения упражнений с гирей поможет наш новый комплекс:
◾Упражнение 1: 8 подходов по 4 раза
◾Упражнение 2: 6 подходов по 4 раза
◾Упражнение 3: 10 подходов по 4 раза
◾Упражнение 4: 10 подходов по 4 раза
◾️ Упражнение 5: 10 подходов по 4 раза
❗️ Между упражнениями отдых не менее 30 секунд