Привет, друзья! С вами психолог Николай Баранов, и сегодня поговорим о «болезни нашего века» – депрессии.
Почему сейчас так много говорят и пишут об этом заболевании? Потому что депрессию, наконец, стали воспринимать, как реальную угрозу для жизни и благополучия человека.
Депрессия – это не просто плохое настроение или усталость. Это серьёзное психическое расстройство, которое может разрушить человека.
«Внутри выжженная пустыня» – так описывают депрессию люди, столкнувшиеся с ней. Мозг настолько устаёт, что не может работать в нормальном режиме и отключает все эмоции. Самые явные симптомы депрессии:
- Сильная апатия, безразличие, плохое настроение дольше 2 недель
- Упадок сил, нежелание что-либо делать, даже рутинные действия, вроде чистки зубов
- Повышенная тревожность
- Низкая самооценка, самобичевание
- Нарушение режима сна и еды (бессонница, переедание, отсутствие аппетита)
- Навязчивые суицидальные мысли
Если вы заметили один или несколько этих признаков у себя или близкого человека – есть повод заподозрить депрессию и обратиться к специалисту.
Что точно делать НЕ нужно?
- Ждать, что пройдёт само – этим вы только усугубляете ситуацию, если речь идёт о депрессии, а не просто плохом настроении
- Самостоятельно назначать себе антидепрессанты без консультации со специалистом – это может быть опасно для жизни
- Заниматься самобичеванием и заставлять себя радоваться жизни через не хочу
А вот 3 шага, которые помогут справиться с депрессией:
- Посетить психиатра – только он сможет адекватно оценить вообще состояние и выписать подходящие антидепрессанты. Препараты помогут работе мозга, нервной и гормональной системе вспомнить, как правильно работать. Не бойтесь начать пить таблетки – часто без них невозможно улучшить ситуацию!
- Начать работать с психологом, психотерапевтом. Таблетки – это экстренная помощь, а психотерапия – игра вдолгую, поддерживающая результат.
- Заручится поддержкой семьи и близких. Снизить рабочую нагрузку и максимально сфокусироваться на себе. Попытаться наладить режим еды и сна, когда появятся силы – добавить небольшую физическую активность в удовольствие.
Будьте внимательны: не обесценивайте своё состояние и состояние близких людей! Не стесняйтесь и не бойтесь обращаться к специалистам – психологам, психотерапевтам, психиатрам, мы здесь, чтобы помочь!
Всех обнимаю,
Николай Баранов
Поделитесь, приходилось бороться с депрессией?