Стресс - это тяжело. Кратко и понятно. Что же нужно сделать, чтобы уже наконец расслабиться? Есть ли способы заземления и релакса?
1. Медитация
Давайте так, если бы медитация была бесполезным занятиям, то её бы не практиковали люди на протяжении многих лет. Ученые установили, что в процессе медитации миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональные реакции, сокращается в размерах, что положительно влияет на ваше настроение.
2. Дышите.
Когда мы обеспокоены и напряжены, наше дыхание недостаточно насыщает мозг кислородом. Сделав глубокий вдох, вы можете снабдить свой мозг достаточным количеством кислорода и заземлиться. Попробуйте!
3. Послушайте музыку
Музыка оказывает физиологическое влияние на ваши биологические процессы. Может уменьшать последствия усталости, менять пульс, выравнивать дыхание, стабилизировать давление. Выбирайте ту музыку, которая будет вам по душе!
4. Холодная вода
Отличный способ, чтобы взбодриться. Умывание холодной водой оказывает положительное воздействие на вашу кожу.
5. Чашечка чая :)
Замечено, что зеленый чай снимает усталость и головную боль. Хороший зеленый чай отлично поддержит вас в трудную минуту.
