Прошлое несомненно влияет на нашу жизнь и зачастую это влияние деструктивное. Как и почему это происходит и что с этим делать. Разбираемся вместе. Дам две простых техники для изменения мышления и устранения влияния прошлого. Читайте до конца.
Каждый из нас – это сумма нашего опыта. Будь это наши цели и установки, ментальность или прошлые травмы. Мы храним и накапливаем опыт, который в дальнейшем все сильнее влияет на нас.
Наше прошлое влияет на нашу идентичность, образ мышления и поведения, причем порой деструктивным способом.
Повышая самоанализ, осведомлённость нашей психологической жизни мы можем изменить эту ситуацию и взять под контроль это влияние.
На наше мышление и самоощущение постоянно влияют три основные потребности:
1. Безопасность (внутренняя опора на себя)
2. Самореализация
3. Любовь (способность любить)
Мы живем, не осознавая того, что эти три основные потребности определяют наше поведение.
И каждый раз, когда вы чувствуете себя тревожным, вы возвращаетесь к одному из них. В каком-то смысле вы будете реагировать на то, что чувствуйте себя недостойным, нелюбимым или без внутренней опоры.
Человек – существо социальное, поэтому нам очень важно чувствовать принадлежность и полезность, это даёт нам ощущение счастья и внутреннего спокойствия. А в детстве любой мимолётный негативный опыт может оказать на нас длительное влияние.
Ключ к возвращению контроля – это научиться ловить свои мысли.
Если вы чувствуете, что реагируйте на что-то крайне эмоционально, то спросите себя действительно ли какая-то из ваших основных потребностей сейчас нестабильна или это опыт прошлого снова напоминает о себе.
Воспоминания, моменты счастья и боли, прошлое невероятно огромно и конечно, составляет большую часть нашей жизни, но это происходит уже не сейчас и не здесь. Из прошлого нужно оставить себе опыт и мудрость, а не несбыточное желание туда вернуться и багаж сожалений.
Попробуйте такую сознательную практику:
Каждый̆ раз, когда вы возвращаетесь к мыслям о прошлом и снова начинаете эти мысли лелеять, сознательно останавливайте себя и переключайте своё внимание на что-то другое. Также можно придумать стоп-слово и использовать его во внутренней̆ речи при первых таких пойманных мыслях.
Вам понадобиться месяц, чтобы полностью перестать строить иллюзии о прошлом, и увидеть много всего интересного в настоящем.
Со временем и практикой вы научитесь отделять себя от своего прошлого и просто быть собой в настоящем моменте и постепенно избавитесь от этих шаблонов и привычек.
Вам больше не нужно будет реагировать с позиции застенчивого маленького ребёнка, который чувствовал себя неуверенно, опаздывая на урок или получая отказ от объекта симпатий.
Этот процесс подскажет вам как взять на себя ответственность за свои эмоции и поступки и исключить влияние прошлого.
Так вы успокоите испуганного ребёнка, который руководил вашим шоу, и откроете для себя более позитивное, успешное и полноценное будущее.
Благодарю, что прочитали до конца.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будет много полезного.