Где находятся сердце, кишечник, почки, печень мы знаем. А вот где же находится наш иммунитет?
На самом деле наша иммунная система разбросана по всему организму. Это миндалина, лимфатические узлы, селезенка, аппендикс. Все они производят лимфоцитов. Лимфоциты - это клетки, которые защищают наш организм.
Благодаря иммунитету мы выживает в этом мире бактерий и вирусов.
Как повысить иммунитет?
В этой статье я расскажу про привычки, которые повышают иммунитет.
1. Физические нагрузки
Одни говорят, что от тренировок иммунитет повышается, а другие говорят, что иммунитет наоборот падает.
Действительно, сразу после интенсивной тренировки иммунитет немного понижается. Это происходит из-за стресса который испытал организм во время тренировки.
Но через некоторое время после оказания нагрузки, иммунитет повышается в несколько раз.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод: сорт улучшает иммунитет. Еще одним важный момент. Сразу после тренировки не стоит переохлаждаться или общаться с больными людьми, ведь в это время иммунитет понижен.
2. Здоровый сон
Недостаток сна - это один из главных факторов который понижает иммунитет.
Было доказано, что у людей которые не высыпаются иммунитет ниже жем у других.
Если вы будете спать по 7-8 часов скорее всего у ваш иммунитет повысится.
3. Закаливание
Есть много способов закаливания - обливание холодной водой, ныряние в проруби, контрастный душ. В современных условиях самым удобным является контрастный душ.
Не стоит забывать, что закаливание должно быть постепенным. Надо начинать с малого.
4. Вода
Вода выводит из организма токсины. Правильный баланс воды положительно влияет на иммунитет. Она помогает пищеварению.
Лучше всего подойдет обычная чистая вода, а чай и кофе. Кофе вообще выводит жидкость из организма.
Пить воду из под крана тоже не рекомендуется, особенно если вы не уверены в ее чистоте.
5. Медитация
Медитация очень полезна для психологического здоровья человека. Также она оказывает положительный эффект на иммунитет. Это происходит из-за того, что во время медитации снижается уровень тревоги и депрессии.
6. Прослушивание музыки
Как музыка связана с иммунитетом?
Дело в том что во время прослушивания музыки в организме увеличивается количество иммуноглобулина. Также прослушивание музыки помогает снизить уровень кортизола. Кортизол - гормон стресса.
Музыка оказывает положительное влияние на психологическое здоровье человека. И главное любимые треки можно слушать где угодно.
В этой статье вы узнали про привычки, которые повышают иммунитет.
Если статья тебе понравилась ставь лайк👍 и подписывайся на канал.
Все самое интересное впереди.😉
Ссылка на статью про продукты, повышающие иммунитет
Ссылка на статью с вредными для иммунитета привычками