Синдром самозванца

Синдром самозванца

⠀
Можно сказать, что синдром самозванца это обесценивание своих успехов. И такие люди думают, что не они чего-то добились, а это просто повезло, так сошлись звёзды.

⠀
Признаки:
⠀
1. Обесценивание себя

2. Сравнение себя с другими (вот другие умные, красивые, достойные, а я - нет)

3. Не умеют принимать комплименты

4. Страх провала (все узнают, что я неудачник)

5. Страх успеха (придётся соответствовать)

6. Желание всем угодить

7. Перфекционизм

⠀
Причины возникновения:
⠀
1. Низкая самооценка. Из-за неё человек не может найти в себе положительные стороны и не верит в свой успех
2. Иррациональные установки, которые могут идти с детства (к примеру у родителей завышенные ожидания от ребёнка)

⠀
Типы «самозванцев»
⠀
1. Перфекционисты
2. «Эксперты» постоянно ходят на различные тренинги, копят сертификаты, но все равно не уверены в своих знаниях

3. Те, кому в детстве все легко давалось, поэтому когда они столкнулись с реальным взрослым миром, считают, что они не «дотягивают»

4. Те, кто не умеют работать в команде и всегда предпочитают все в одиночку. Ведь если ты в ком-то нуждаешься - значит ты слабак

5. «СверхЛюди». Пытаются добиться успеха везде. На работе, в семье, хобби. Работают больше других, чтобы показать и доказать всем свой уровень.
⠀

Как избавиться?
⠀
1. Разрешите себе ошибаться
2. Подумайте каких знаний и навыков вам не хватает и заполните эти пробелы
3. Не сравнивайте себя с другими - это неправильно. Сравнивайте себя с собой, каким вы были год назад к примеру. Чего достигли за этот год и тд.
4. Можно завести дневник достижений (записывайте, что вы сделали полезного за день)
5. Проанализируйте причины своих достижений (поймите, что это не случайность)
6. Концентрироваться нужно на процессе, а не на результате.
7. Ставьте цели которые достижимые
8. Обратитесь к специалисту

⠀
Но задайте себе вопрос «не имею ли я выгоду от синдрома самозванца»? Ведь тогда не нужно никуда стремиться и ждать от жизни много. Можно продолжать ходить на нелюбимую работу. Можно не учиться играть на гитаре, потому что это ведь должен быть врождённый талант. Это очень удобно, думать, что все не в твоих силах.