Вода – это жизнь. Организм человека состоит на 55-65% из воды. Без неё мы не проживём больше 10 дней. Вода участвует во всех метаболических процессах организма.
Что будет, если воды в организме не достаточно
Кожа получает влагу самой последней, при этом в экстренных случаях именно из неё организм забирает влагу в первую очередь. Организм забирает воду из клеток кожи, клетки гибнут, что способствует её быстрому старению.
Если вы любите пить чай, кофе или алкоголь, это не поможет насытить организм водой, а наоборот, употребляя эти напитки, происходит обезвоживание организма. Также это большая нагрузка на почки и печень.
Последствия
- Быстро наступает усталость, так как из-за нехватки воды, органы начинают работать медленней, нарушается работа множества систем организма
- Вода выводит вредные вещества из организма, а если её не хватает, то в организме накапливаются токсины, велика вероятность интоксикации;
- повышается или понижается кровяное давление;
- Кровь становится гуще, что может спровоцировать проблемы с сосудами и сердцем;
- Кишечнику становится трудно продвигать пищу, что влечёт за собой запоры;
- Уменьшается выделение желудочного сока, из-за чего возрастает риск гастрита и язвы;
- Повышается вероятность заболеваний различными инфекциями.
Сколько же воды необходимо пить в день
Показания специалистов расходятся: одни говорят, что пить надо столько, сколько требует организм, другие же рекомендуют пить от 1,5 л в день, в зависимости от веса. На 1 кг – 30 мл воды. Например, вес человека 70 кг, тогда в день он должен потреблять минимум 2,1 л воды.
Некоторые люди путают жажду с голодом. Организм просит воды, а человек идёт есть. На самом деле отличить жажду очень просто. Когда у вас появляется такое чувство, выпейте стакан воды. Если через небольшое время голода не будет, значит это была жажда.
Во время занятий спортом или в жаркую погоду нужно больше пить воду, так как организм теряет много влаги, запасы которой срочно необходимо пополнить.
Всем здоровья!
Подпишись и поставь лайк. Каждый день у нас выходят новые интересные статьи.
Внимание! Представленная информация носит ознакомительный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.