Цель медитации - возвращение к точке «Здесь и Сейчас».
На самом деле, миф лишь отчасти.
Видов медитации существует приличное количество. А с нынешним стремлением называть медитацией вообще всё, что угодно, любую релаксационную или аутогенную технику, это количество увеличивается в арифметической прогрессии.
Но, давайте же разберёмся, какие действительно существуют виды медитации?
Возьмём 3 основных вида:
- Медитация концентрации внимания
- Медитация культивации состояний.
- Медитация сканирование тела.
Каждый из этих типов медитации достоин отдельной статьи, однако тут у нас речь про «Здесь и Сейчас»! Так вот, «Здесь и Сейчас» лучше всего соотносятся с медитацией концентрации внимания.
Возьмём базовую технику - наблюдения за дыханием и задумаемся, а дыхание, это вообще что такое?
Это, по сути, самый заметный и длительный естественный процесс нашего тела.
Вдумайтесь. Мы не слышим, как пульсирует кровь в жилах, не чувствуем, как желудок переваривает пищу, а мозг обдумывает новое приключение.
Зато, нам стоит лишь обратить на дыхание внимание и мы поймём, вдыхаем мы или выдыхаем.
Оно с одной стороны постоянно, с другой - постоянно меняется.
И прелесть медитации на дыхании заключается в том, что самые ценные моменты практики - это не те, когда вам удаётся следить за своим дыханием и удерживать внимание на нём.
О, нет. Самые ценные моменты - когда вы, скучая, осознаёте себя и понимаете, что надо вернуться к процессу наблюдения за дыханием.
Эти тончайшие мгновения и есть искомая точка «Здесь и Сейчас», это и есть краткий миг просветления, по буддийскому воззрению.
Хорошей практики.