Если мы возьмем человека, который ведет очень не здоровый образ жизни, то его примерная продолжительность жизни будет около 50 лет, а если мы возьмем человека, который ведет максимально здоровый образ жизни, то как думаете сколько он проживет? Примерная продолжительность жизни такого человека 90 лет. Понятно, что есть исключения, есть отклонения. Это все понятно, но целом всё именно так. Такой ошеломительный разброс: 50 лет и 90 лет, но дело не только в продолжительности, но и в качестве жизни, потому что больной человек в свои 50 лет будет буквально мучиться каждый день. Ощущать себя он будет очень плохо. А здоровый человек проживёт 90 лет, чувствуя себя энергичным и бодрым, с отличным настроением и будет полон сил. Как же начать здоровый образ жизни? Что нужно знать? Что необходимо делать? Как выстроить систему, чтобы всю жизнь соответствовать принципам ЗОЖ и получать удовольствие, чтобы полезные привычки стали частью вашей жизни. Сейчас и узнаем.
1. Необходима очень сильная мотивация и понимание того, что это на всю жизнь. Не нужно делать себе такие установки: сейчас чуть чуть на диете посижу месяц и все наладится, либо сейчас в зал записался, пару месяцев похожу и под качаюсь, приведу себя в хорошую форму и достаточно. Нужно четко осознать и сказать себе то, что это теперь будет всегда. Нужно принять новую реальность и сказать себе, что теперь жизнь будет другая. Это не будет тяжело, это будет интересно и в итоге даже приятно.
2. Планируйте тренировки. Начните больше двигаться. Ходите на работу пешком. Поднимайтесь домой по лестнице, а не с помощью лифта. Больше прогулок-это очень полезно. Добавьте тренировки, запишитесь в тренажерный зал. Тренировки начинайте всегда потихоньку.
3. Питание. Нужно понять, что в питании тоже будет система. ЗОЖ не забирает нашу свободу, а наоборот даёт нам больше свободы. На самом деле мы очень быстро привыкаем к тренировкам и правильному питанию. Перейти с нездорового питания на здоровое на всю жизнь и поддерживать это долгие годы-это не такая проблема. В итоге это даже приятно.
4. Постановка целей. Нужно ставить себе цели и фиксировать их достижение. В итоге мы становимся более эффективными, потому что когда проходит месяц-два, мы сравниваем до и после и испытываем реальное удовольствие от того, что достигли цели. Это очень важно, потому что когда наш мозг тратит какую-то энергию-он хочет иметь вознаграждение. И если мы даём ему это вознаграждение, то наш мозг хочет это повторять это снова и снова.
5. Смена окружения. Необходимо поменять окружение. Если ваше окружение курит и пьет, а вы хотите бросить все эти вредные привычки и начать бегать, то вам срочно нужно менять ваше окружение. Ваше окружение-это отличные единомышленники в любом деле, тем более в изменении образа жизни.
6. Старайтесь меньше нервничать. Многие болезни возникают из-за нервов. Стрессы разрушают наш организм и очень пагубно влияют на него. Не накручивайте себя без необходимости, а если всё-таки происходят трудности, то учитесь воспринимать их как часть жизни и преодолевать их. Старайтесь почаще испытывать благодарность. Если вы чувствуете благодарность, то этого достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Говорите себе: я благодарен за то, что у меня есть эта тёплая кровать, я благодарен, что я могу выпить чай с утра, я благодарен, что у меня есть такие друзья в моей жизни. Будет намного лучше, если об этой благодарности вы будете не только думать про себя, но и говорить окружающим. Тогда вокруг вас очень быстро соберутся такие же благодарные люди.
Многим людям кажется очень трудным вести здоровый образ жизни, но стоит только начать и результат не заставит себя ждать. Вы буквально наизнанку поменяете свою жизнь и поймёте, на сколько наша прошлая жизнь была тяжкой.