Один из самых частых вопросов, которые мне задают подписчики: какой медитацией лучше всего завершить день?
Медитация - это очень широкий термин и под ним подразумевают абсолютно разное. Это и размышление, и успокоение ума, и концентрация на образах, на звуках, на дыхании🌬
Поэтому все зависит от ваших целей🎯
Вечером можно выбрать медитативную практику, во время которой вы поразмышляете над итогами дня. Одновременно можно включить практику благодарности, вспомнить людей, с которыми вы встречались за прошедший день, события и подумать о них с точки зрения благодарности.
Даже если это были неприятные ситуации, они наверняка вас чему-то научили. И уже с благодарностью вспомнить о теплом солнце, либо о дожде, который смыл всю грязь с дорог. Всегда есть за что благодарить Вселенную и окружающих людей🙏
После растяжки и небольшого комплекса успокаивающих упражнений на гибкость перед сном очень хорошо помедитировать, наблюдая за своим дыханием.
Это одна из лучших техник, которую хорошо выполнять в любое время суток⏰
Попробуйте сесть с ровной спиной, расслабиться и наблюдать как на вдохе воздух заполняет ваше тело, а на выдохе - покидает его. Больше делать ничего не надо, дыхание всегда с вами😌
Этот инструмент наблюдения за собственным дыханием является мощным средством воздействия как на ум, так и на тело. Попробуйте, и вы сразу заметите, что ваше дыхание становится спокойным, медленным, расслабленным.
Внутреннее состояние также меняется, эмоциональный фон выравнивается и после этого очень хорошо отходить ко сну😴
А какая ваша любимая медитация на ночь? Делитесь в комментариях👇
Друзья, вы можете заниматься йогой регулярно со мной он-лайн
на йогу он-лайн запись здесь http://yoga.online.tilda.ws/ (там нужно заполнить форму).
С 10 по 19 июня мы будем рады вас видеть на вилле в окрестностях Абрау-Дюрсо🤸♂️ в йога-туре.
✅Подробности о туре тут: http://yogaretrit.abrau-durso.tilda.ws/
https://t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги.
https://t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения, асаны и виньясы.