Что определяет, как пройдёт ваш день?
Конечно, ваше утро.
Как сделать его таким, чтобы весь день после него был удачным и принёс вам только радость.
Вот 10 простых пунктов для этого:
1. ВСТАВАЙТЕ ЧУТЬ РАНЬШЕ, ЧЕМ ПРИВЫКЛИ
Конечно, хочется поспать подольше, плюс ещё эта теория про сов и жаворонков - и 90% считают себя совами))
Но вот вам факт: 100% успешных богатых людей встают в 5-6 часов утра.
Немного привыкнуть - и утренние часы станут вашими самыми продуктивными в сутках.
2. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Да-да, сейчас вы скажете, как же я высплюсь, если надо рано вставать? Всё просто - ложитесь раньше, чем привыкли.
Несколько дней перетерпеть смену режима - и вам будет казаться, что всегда так и было.
Вас будет вырубать часов в 10 вечера, а в 6 утра вы уже будете как огурчик - бодры, полны сил и готовы к работе и приключениям.
3. УЛЫБАЙТЕСЬ СЕБЕ
Даже когда вам кажется, что причин улыбаться особо нет - улыбайтесь всё равно, а причины обязательно появятся. Вы же помните - состояние первично.
Улыбайтесь себе в зеркало и просто когда удёте по улице встречным прохожим.
Каждая улыбка вернётся к вам чем-то в сотни раз большим.
4. ВЫПИВАЙТЕ ПО УТРАМ СТАКАН ВОДЫ
Банальный совет, но очень полезный и действенный.
Утренний стакан воды выводит токсины, помогает вашему мозгу проснуться, уклажняет кожу, восполняет уровень жидкости в вашем организме. Всего лишь один стакан воды натощак!
5. СМЕНИТЕ КОФЕ НА ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
Если вы пьёте черный кофе без сахара - можете ничего не менять. Но если вы привыкли к кофейной сахарно-инсулиновой бомбе, то сделайте над собой усилие и замените привычку пить такой кофе на кружку зелёного чая. Кофеина там практически столько же, но пользы больше, а вреда меньше.
6. ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАЙТЕ
Люди, которые пропускают завтрак, съедают за обедом намного больше калорий, чем те, кто завтракает регулярно.
Стоит себя немного позаставлять, и спустя некоторое время вам покажется, что вы завтракали всю свою жизнь.
Лучше всего, чтобы что-то попадало к вам в желудок в течени первого часа после пробуждения.
7. СМОТРИТЕ НА ТО, КАК ВСТАЁТ СОЛНЦЕ
Когда вы смотрите на восход, ваш организм синхронизируется с природными ритмами и работает лучше.
Если йога это ваше - сделайте приветствие Солнцу - Сурья Намаскар.
8. СДЕЛАЙТЕ 10-МИНУТНУЮ МЕДИТАЦИЮ
Просто начните делать и делайте каждый день. Просто ничего не ожидая. Если вы раньше не медитировали, то в первые несколько дней вы будете чуствовать себя довольно глупо, но если не бросите, то наступит момент, когда вы ощутите и поймёте, для чего это всё. Ваш мозг просто на некоторое время отключится, система перезагрузится, и в голове наступит полная ясность.
Недаром даже герой сериала "Миллиарды" мудтимиллиардер Акс медитирует почти в каждой серии.
9. ПРОБЕЖКА ИЛИ ПРОГУЛКА
Неважно, любите вы бегать или нет. Можно просто ходить. Необязательно ставить рекорды. Даже 15 минут на улице в любую погоду с утра достаточно, чтоб включиться в приятный рабочий режим.
10. ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ ДЕНЬ
Ещё в школе мы все вели дневники, куда записывали домашнее задание.
Теперь мы взрослые, и задания даём себе сами. А чтобы не прошляпить и ничего не забыть - начните вести дневник.
Можете прям купить обычный школьный - это очень удобно, потому что 10 лет школы приучают нас к такому способу организации дел. А можете купить молескин или любой другой планер - главное, чтоб он выполнял свои функции, и чтобы вы не забывали всё туда записывать, а потом вычеркивать.
Вот такие 10 очень простых, но очень действенных пунктов дадут вам огрмный толчок к успеху каждое утро.
Какие из них возьмете для себя?
А может они уже есть в вашей утренней рутине?
Пишите в комментарии, обсудим. Какой пункт есть у вас, который я не вписала в свой список?
Если было полезно - ставьте лайк для правильного энергообмена.
И подпишитесь на канал, чтобы регулярно получать дозу мотивации и пользы.
