Тренировка с гирями. Рывок гири 16 кг. Подтягивания на кольцах. Отжимания на кольцах. Планка. Стойка на руках.

Тренировка.20.11.21. 

Суббота. 

1️⃣

Емом-1. 10*15 

1-рывок гири 16 кг правой 15 

2-рывок гири 16 кг Левой 15. 

2️⃣

Подтягивания на кольцах. 

2*макс. 

20/15. 

3️⃣

Отжимания на кольцах. 

2*макс. 

30/18. 

4️⃣

Работа в команде. 

Набрать планку 7 мин. 

за каждый разбив книжка одной ногой 15/15. 

5️⃣

Практика. 

Стойка на гирях 🤸🏻. 

—-

https://www.instagram.com/reel/CWfvg1yga1f/?utm_medium=copy_link

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #гири