Массаж и йога превосходно сочетаются, при этом массажировать тело можно как перед занятиями, так и после них. Благодаря массажу улучшается кровообращение, вены расширяются, а мышцы прогреваются. Более эластичные мышцы позволяют получить от йоги еще больше удовольствия и пользы.
Если Вы занимаетесь самостоятельно, к примеру, через приложение для занятий йогой дома, то далеко не всегда посещение массажиста может быть удобным. Необходимо заранее распланировать время. Можно заменить массаж на теплую ванну. Еще лучше — немного постоять под массажным душем до или после занятий.
Зачем сочетать массаж с йогой
Занятия йогой помогают держать себя в тонусе. Благодаря им многие люди получают энергию для повседневной жизни. Йога — это оздоровление, релакс и профилактика многих заболеваний. Сочетая занятия с массажем, Вы помогаете организму восстановиться и усиливаете релаксационный эффект, вызываемый йогой.
Аюрведический массаж и йога
Аюрведический массаж основан на традиционном индийском лечебном искусстве Аюрведа, которому около 5000 лет. Аюрведический массаж, как и большинство форм массажа, не имеет своей целью только снять мышечное напряжение и повлиять на опорно-двигательный аппарат. Аюрведический массаж действует на целостном уровне и, таким образом, позволяет достичь гармонии и баланса между духовным и физическим состояниями.
В Индии йога — это не только самостоятельное философское учение, но и часть Аюрведы как способа лечения. Сочетание йоги и аюрведического массажа появилось достаточно давно. Современные йоги по-прежнему ассоциируют его с традиционным тайским массажем, который сегодня известен как тайский йога-массаж.
Йога-массаж
Хотя йога-массаж включает в себя элементы йоги, он во многих аспектах отличается от этого философского учения. В некотором смысле, йога-массаж — это выполнение физической йоги массажистом.
Йога-массаж проводится в удобной одежде на мягком коврике на полу. Он подходит практически для всех и превосходно сочетается с сессией йоги. Йога-массаж не требует каких-либо предварительных знаний, хорошей физической подготовки или отличной растяжки.
Классический массаж и йога
Классический массаж является самой известной формой массажа. Как правило, он назначается для профилактики и лечения, например, при болях в мышцах, спине или шее. Благодаря мягким движениям по коже, разминанию мышц и «простукиваниям» все тело расслабляется, а кровообращение в коже и мышцах стимулируется.
После интенсивных занятий йогой мышцы растянуты и разогреты, а голова свободна от негативных мыслей. Профессиональный классический массаж помогает снять напряжение в теле и отлично расслабляет, укрепляет организм и успокаивает нервы.
Сочетать занятия йогой с массажем можно, а иногда и нужно. Особенно это касается новичков, которым массажные процедуры помогают быстро снять напряжение после непривычных физических нагрузок. Во время массажа забывается повседневный стресс и расслабляются мышцы. Сочетая классический массаж с йогой, Вы дарите себе целый комплекс оздоровительных процедур и отличное настроение.