После затяжного рабочего дня конечно хочется поесть. Но многих останавливает утверждение: не есть после 18:00. А мы вам расскажем о том, какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры.
И расскажем, как лучше приготовить их, чтобы было полезно и сытно.
А поесть иногда бывает необходимо, потому что голод не дает уснуть. Некоторые специально ложиться спать, чтобы не есть, а другие так и будут лежать голодные злые и сонные.
Важно ли успеть поесть до 18:00
Этот вопрос мучаем многих. Особенное внимание этой теме уделяют люди, которые хотят похудеть самостоятельно. Но железное ли это правило?
Это правило можно нарушать. Главное - успеть поесть до сна примерно за 3-4 часа. Если ложитесь спать за полночь, то конечно голод даст о себе знать, если вы поели в 18:00.
А голод иногда настолько противный, что водой его не обманешь. Да и голодным уснуть тяжелее. Но некоторым этот фокус удается.
Возможно ли есть на ночь без вреда для фигуры
Как мы уже сказали ранее. Возможно, если вы будете бодрствовать еще часа 3-4.
Если поели и на боковую, то конечно это отразится на фигуре.
При желании легко поужинать без вреда для фигуры нужно учитывать, что за день у вас должно быть два основных приема пищи: плотный завтрак и обед. Если таковы есть, то и ужин можно есть на ночь без вреда для фигуры. Главное - не перед сном. На ночь и перед сном имею принципиальную разницу.
Понятно, что речь идет о легком перекусе, в котором не будет большого количества калорий. Потому что организм не успеет их растратить. А они в свою очередь отойдут на бока, попу и прочие места.
Какие продукты можно есть на ужин
Понятно, что их гораздо больше, чем 5. Но мы назовем те, которые сами предпочитаем. А потом перечислим те, которые также могут быть перекусом в вечернее время.
Миндаль
Неплохо, как для легкого перекуса. Но будьте аккуратны с орехами. Они довольно калорийные. Поэтому много лучше не есть. То, что поместилось в ладошке без горки, можно съесть.
Курица
А точнее ее грудка. Не жарим, а варим или запекаем с травами. Получится диетическое и вкусное блюдо.
К ней можно добавить свежие овощи.
Каши
Но не в том количестве, в которым накладываем утром. Помните, вам не нужно много. Тело уже готовится ко сну. Вам только нужно сбить назойливое чувство голода. А не "заправиться" на весь день.
Варим кашу на воде. Не добавляем сахар. Можно побаловать себя ложкой меда.
Сельдерей
В нем настолько мало калорий, что это чуть ли не святой продукт для худеющих.
В нем много клетчатки и воды, а калорий на 100 г всего 16. Как вариант ужина - прекрасный.
Кефир
Некоторые предпочитают стакан молока, но это может утром вылиться в отеки. Поэтому нам больше нравится кефир.
И полезно, и вкусно. А еще безопасно для фигуры. И наш вам совет: не покупайте обезжиренные продукты. Это маркетинговый ход. Если уж прям так страшно, то берите 1% жирности.
Некоторые предлагают на ужин грибы. Но не в сливочном соусе с зажаркой, а вареные или приготовленные на пару. К ним можно добавить зелень, очень неплохо получается. Но, честно говоря, мы против грибов перед сном. Это довольно тяжелый продукт для желудка.
Также неплохо подойдет рыба. Ее можно запечь или отварить. К слову, рыба обязательно должна быть в вашем рационе. Минимум один раз в неделю.
Главное - не переесть. Встаем после ужина из-за стола с легким чувством голода. Старайтесь вообще не переедать. Но во время ужина "не переесть" - становится золотым правилом.
Надеемся, что смогли раскрыть для вас тему, что есть на ночь без вреда для фигуры.
Будьте здоровы!