Почему иногда ощущение счастья вдруг «накатывает» в самый обычный момент?Счастье – это невероятно духовное и личное ощущение жизни, которое человек не всегда может даже для себя точно сформулировать. Что определяет это состояние. Как удержать или хотя бы почаще испытывать это ощущение?
Существует точная наука, которая определяет наши способности чувствовать разные уровни удовлетворенности. Имея доступ к пониманию этих составляющих, мы можем контролировать своё настроение.
Сейчас уже можно определенно сказать, что ощущение счастья - это химический процесс!
Наше состояние зависит от многих гормонов и находится в невероятно сложным балансе. Тем не менее, есть четыре основных химических вещества, связанных с улучшением настроения, и мы можем научиться контролировать их в повседневной жизни.
Эндорфины.
Эндорфины – наше встроенное обезболивающее. Они являются активным химическим веществом, вызванным действием или внешним приятными стимулами – так называемыми «цепочками вознаграждения».
Есть вредные цепочки – вкус шоколада или другие быстрые углеводы, алкогольное опьянение.
А есть также и полезные, возникающие, например, при физических упражнениях: прогулка на свежем воздухе, бег, занятия йогой или пять минут прыжков со скакалкой могут вызвать приток эндорфинов.
Если мы чувствуем себя немотивированными или несексуальными - пора расстелить коврик и надеть кроссовки, завершая все это заслуженным кусочком темного шоколада.
Серотонин.
Серотонин является одновременно гормоном и нейромедиатором, что означает его помощь в регуляции нашей нервной системы, который отлично влияет на наше настроение. Сон, аппетит, память и способность приобретать новые навыки.
Это тот самый гормон, который помогает сдерживать депрессию и тревогу, поэтому так часто используется в психиатрии и неврологии.
Витамин Д, солнечный свет, ранее засыпание, медитация и дыхательные упражнения могут стабилизировать выработку серотонина.
Дофамин.
Дофамин – это нейромедиатор, который также связан с функцией вознаграждения. Вот почему все, что активирует его выработку, можно считать вызывающим привыкание. Мозг высвобождает его, когда мы получаем внимание от важных для нас людей, от любимой вкусной еды, когда занимаемся сексом или получаем любое другое чувство удовлетворения. Известно, что он повышает настроение и мотивацию, поддерживает наше внимание и регулирует наш потенциал к обучению и нашу способность выражать позитивные эмоции.
Дофамин – это фантастика, но мы должны быть уверены в том, как мы принимаем его.
Легко попасть в ловушку поиском лайков в Instagram или ещё одного бокала вина, или ещё одного куска шоколадного торта. Важно найти полезные награды и держать все в мере.
Приятно и полезно позволить себе получать новую дозу дофамина от выполненного задания или ритуала ухода за собой.
Окситоцин.
Окситоцин – это любовь! Да, да! Вот она химия любви!
Это гормон самой сильной связи между людьми. Гормон привязанности! Мы чувствуем его больше всего, когда налаживаем глубокую связь с кем-то. Это делает нас заботливыми и очень любящими, а также обогащает эту самую истинную любовь к друг другу.
Окситоцин активно вырабатывается организмом в процессе объятий. Не забывайте обниматься чаще.
Вот такой получился химический анализ счастья!
Следуйте рекомендациям и ощущения счастья будет чаще вас посещать. А это в свою очередь повышает и улучшает ваше физическое и психическое здоровьею
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
С любовью, Наталия Кеда.