«Сколько можно лениться?», «Ну ты и лентяй!», «Соберись уже!», «Где твоя сила воли?», «Возьми себя в руки!» – хотя бы одну из этих фраз в своей жизни слышал каждый, чаще всего в детстве от родителей.
А теперь мы выросли и все чаще ругаем сами себя похожими выражениями: «Хватит прокрастинировать, или и делай!»
Лень яростно порицается в нашем обществе, но что именно скрывается за этим состоянием? Действительно ли оно так вредно или в нем все же есть польза?
Привет, друзья! С вами психолог Николай Баранов – давайте разберемся, что делать, если «лениво».
«Лень – двигатель прогресса»
Слышали об этом? Как бы общество ни отрицало лень, она, на самом деле, очень эффективный и полезный механизм работы мозга.
Механизм лени напрямую связан с механизмом мотивации. По природе человек чувствует желание что-то делать,только когда испытывает настоящую потребность в этом действии. Базово это: есть, спать, размножаться. Если прямой необходимости нет, мозг «разрешает» нам лениться, чтобы избавить нас от лишней, по его мнению, работы.
Итак, если вам «лениво», не получается взять и сделать, первое, на что смотрим – мотивация.
Зачем это вообще нужно? Чтобы что?
Эти вопросы не про результат – конечный или промежуточный – а про потребность, которая стоит за действием.
-Хочу работать на себя, но все никак не соберусь уйти из найма.
-Зачем работать на себя? Чтобы что?
-Чтобы ни от кого не зависеть!
-И что это даст?
-Я смогу сам контролировать свой уровень дохода и график работы, больше времени уделять хобби и семье!
Ищите реальные потребности за мнимыми целями, и вы увидите, что список ваших целей станет меньше – останутся только важные и ценные для вас, те, ради которых вы точно не будете лениться.
Второй, не менее важный, момент – недостаток энергетических ресурсов.
Проще говоря, «лошадь сдохла – слезь». За ленью может скрываться обычная усталость, которая, если её игнорировать и продолжать «пинать дохлую лошадь», перерастёт в серьёзное выгорание.
Подумайте, когда вы в последний раз качественно отдыхали? Позволяли себе расслабляться? Заботились о себе? Радовали маленькими удовольствиями? Если вы этого не делаете, то у мозга к вам возникает логичный вопрос: зачем мне напрягаться, если я все равно не получу поощрения?
Нам с детства внушали: кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает – но, на самом деле, все ровно наоборот. Хочешь хорошо работать – хорошо отдохни!
Кроме этих двух моментов, лень может также сигнализировать о психоэмоциональных проблемах (страхах, комплексах, зависимости, психологических травмах) или проблемах с физическим здоровьем (эндокринной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями итд).
Итак, что делать с ленью?
1.Проанализировать свои цели, желания и потребности. Выявить, какие из них настоящие – ваши, а какие навязанные – от них можно отказаться.
2.Наладить здоровый режим работы и отдыха, исключить переработки, поощрять себя за маленькие победы и достижения.
3.Посетить терапевта, сдать анализы на выявление дефицитов в организме и сбоев в работе внутренних органов.
4.Проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, если подозреваете, что ваша лень связана с комплексами или страхами.
Всем здоровья и продуктивности!
Обнимаю,
Николай Баранов
Расскажите, как часто испытываете лень и как с ней справляетесь?